Tensiune arterială crescută este o problemă foarte frecventă în rândul bulgarilor, iar problemele cardiovasculare sunt principala cauză de mortalitate. Dacă avem această problemă de sănătate, știm că avem nevoie de o monitorizare regulată a stării noastre, luând medicamentele adecvate și o atenție sporită la stilul de viață pe care îl ducem.

arteriale

Consumul de alcool și fumatul sunt obiceiurile pe care ar trebui să le lăsăm în trecut, dacă suferim de hipertensiune arterială. Alimente grase - de asemenea. Dar este posibil ca ceea ce consumăm să ne ajute să ne gestionăm problema de sănătate?

Există alimente pe care se recomandă să le includă în meniul zilnic, dacă suferim de hipertensiune arterială. Desigur, nu ne vor vindeca, dar cu siguranță vor avea un efect pozitiv. Și sunt deja bune pentru sănătate.

Usturoi

Această legumă cu un gust specific și intruziv are capacitatea nu numai de a ne proteja de răceli și viruși, ci și de a ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute.

Usturoiul, ca și aspirina, subțiază sângele și previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Și pot provoca condiții periculoase cu un rezultat fatal.

Astfel, consumul regulat de usturoi devine o prevenire a infarctului. Iar valorile sanguine sunt reduse. De asemenea, suntem încărcați cu o cantitate mare de vitamine, minerale și aminoacizi.

Frunze verzi

Legumele sunt bune pentru sănătatea noastră în general. Iar cei care sunt bogați în potasiu, ajută la eliminarea sodiului (care este conținut în sare) în urină. Aceasta scade tensiunea arterială.

Legumele în cauză sunt legume cu frunze verzi - salată, rucola, varză, spanac și altele asemenea. Dacă nu le găsim proaspete, putem paria pe cele congelate - substanțele nutritive din ele sunt aceleași.

Fructe de pădure

Printre acestea, preferatele sunt afinele. sunt bogate în flavonoide. Aceste substanțe previn hipertensiunea și mențin nivelul sângelui. Gustos și util.

Sfeclă

Oxidul nitric din această legumă dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială. Sucul de sfeclă roșie are cel mai rapid efect în această direcție - în doar 24 de ore după consum. Putem mânca sfeclă crudă sau prăjită.

Semințe și ovăz

Sunt extrem de bogate în fibre, sărace în grăsimi și sodiu, deci sunt foarte potrivite pentru micul dejun și o gustare dacă avem probleme cu sângele. Arahidele fac, de asemenea, mai mult decât bine cu sarcina de a reduce limitele de presiune.

Greșeli frecvente în alimentația sănătoasă

Este ușor să fii indus în eroare de modă

Nar

S-a demonstrat că acest fruct, bogat în vitamine și antioxidanți, scade tensiunea arterială în doar patru săptămâni dacă bem un pahar de suc în fiecare zi, scrie HelathLine.