care

Acneea este cea mai frecventă boală de piele din lume. Se dezvoltă atunci când porii pielii sunt înfundați cu celule moarte. Bacteriile cunoscute sub numele de acnee Propionibacterium, precum și inflamația, contribuie la formarea cosurilor și chisturilor asociate acneei.

Deși sunt disponibile multe medicamente pentru tratarea acneei, majoritatea pacienților consideră că urmarea unei diete speciale ajută și la îmbunătățirea pielii. Ingredientul cheie pentru acest tratament dietetic este consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut.

Indicele glicemic măsoară cât de repede crește glicemia după ce ați mâncat un anumit aliment. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum pâinea și produsele de patiserie din făină albă, „trag” zahăr în stratosferă. Acest lucru este periculos pentru persoanele cu acnee, deoarece crește producția de sebum, care înfundă porii pielii și provoacă cosuri.

Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să includă alimente care nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge. Merele, bananele și pere sunt exemple ideale de fructe cu un indice glicemic scăzut. Pepenele roșu, pe de altă parte, trebuie evitat, deoarece are un indice glicemic de 72.

Dieta pentru acnee: planul holistic pentru a obține o piele curată și frumoasă

Legumele precum castraveții, roșiile, broccoli, vinetele, varza, conopida și morcovii au un indice glicemic scăzut. Prin urmare, atunci când sunteți ezitant cu privire la ce să mâncați pentru a elimina acneea, alegeți legumele.

Mâncarea pentru tratamentul natural al acneei nu înseamnă că cineva ar trebui să fie lipsit de deserturi, deoarece prăjiturile cu banane și alte prăjituri cu fructe cu făină integrală fără zahăr pot fi incluse în dieta acneei.

Alimentele bogate în acizi grași Omega 3, cum ar fi macroul, somonul și alți pești grasi, sunt componente cheie într-o dietă pentru acnee, deoarece ajută la menținerea sănătății pielii. Avocado și nucile sunt alte surse bune ale acestor acizi grași esențiali pentru vegani.

Laptele, brânza și alte produse lactate sunt unele dintre alimentele care ar trebui evitate de persoanele cu acnee. Deoarece aceste alimente furnizează în principal organismului calciu, legumele precum varza, muștarul și legumele cu frunze verzi ar trebui consumate pentru al înlocui. Floarea-soarelui și sardinele, conservate cu oasele lor, sunt alte surse bune de calciu alimentar.

Nu în ultimul rând, apa este importantă. Apa pură trebuie inclusă în orice tratament pentru acnee, deoarece hidratează pielea. Ajută la spălarea deșeurilor obținute în timpul proceselor chimice de către organism.