Știți că consumul de alcool în timpul sarcinii este strict interzis. Cu toate acestea, savurarea unei băuturi în timp ce încercați să concepeți poate fi, de asemenea, o problemă. Femeile care consumă chiar și o singură băutură alcoolică pe zi prezintă un risc de infertilitate cu 50% mai mare decât femeile care nu beau.

trebuie

Alcool

Știți că consumul de alcool în timpul sarcinii este strict interzis. Cu toate acestea, savurarea unei băuturi în timp ce încercați să concepeți poate fi, de asemenea, o problemă. Femeile care consumă chiar și o singură băutură alcoolică pe zi prezintă un risc de infertilitate cu 50% mai mare decât femeile care nu beau.

Dacă friptura suculentă sau slănina crocantă sunt prezente în mod regulat pe farfurie, acestea vă pot afecta negativ capacitatea de a concepe. Femeile care consumă multe proteine ​​animale au șanse cu 39% mai mari de probleme cu sarcina.

carne rosie

Dacă friptura suculentă sau slănina crocantă sunt prezente în mod regulat pe farfurie, acestea vă pot afecta negativ capacitatea de a concepe. Femeile care consumă multe proteine ​​animale au șanse cu 39% mai mari de probleme cu sarcina.

Se recomandă evitarea acestui tip de pește în timpul sarcinii, alăptării sau în timpul încercării de a concepe, recomandă experții. Problema este cu nivelurile de mercur din peștele-spadă. Dacă chiar te gândești să rămâi însărcinată, nu mai mânca pește-spadă. Aportul de mercur în timpul sarcinii poate deteriora creșterea și sistemul nervos al bebelușului. Alegeți peștii mai siguri, cum ar fi somnul, platoul, somonul și tilapia.

Pește-spadă

Se recomandă evitarea acestui tip de pește în timpul sarcinii, alăptării sau în timpul încercării de a concepe, recomandă experții. Problema este cu nivelurile de mercur din peștele-spadă. Dacă chiar te gândești să rămâi însărcinată, nu mai mânca pește-spadă. Aportul de mercur în timpul sarcinii poate deteriora creșterea și sistemul nervos al bebelușului. Alegeți peștii mai siguri, cum ar fi somnul, platoul, somonul și tilapia.

Iaurtul degresat, mai ales dacă este fructat, poate fi o bombă de zahăr care crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Acest lucru vă poate afecta încercările de a concepe.

Iaurt degresat

Iaurtul degresat, mai ales dacă este fructat, poate fi o bombă de zahăr care crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Acest lucru vă poate afecta încercările de a concepe.

Trecem acum la sfaturile pentru femeile care doresc să slăbească, iar pâinea albă este pe primul loc în alimentele care ar trebui evitate. S-ar putea să credeți că o felie de pâine albă este mai inofensivă decât o gogoașă, de exemplu, dar ambii sunt carbohidrați rafinați, iar corpul procesează carbohidrați rafinați precum zahărul. Acești carbohidrați sunt lipsiți de aproape toate fibrele și provoacă o creștere a zahărului din sânge și a insulinei.

pâine albă

Trecem acum la sfaturile pentru femeile care doresc să slăbească, iar pâinea albă este pe primul loc în alimentele care ar trebui evitate. S-ar putea să credeți că o felie de pâine albă este mai inofensivă decât o gogoașă, de exemplu, dar ambii sunt carbohidrați rafinați, iar corpul procesează carbohidrați rafinați precum zahărul. Acești carbohidrați sunt lipsiți de aproape toate fibrele și provoacă o creștere a zahărului din sânge și a insulinei.

Credeți că băutura dietetică este o modalitate de a reduce caloriile și de a provoca pierderea în greutate? Mai gandeste-te. Aceste tipuri de băuturi sunt cu adevărat lipsite de zahăr și calorii, dar sunt pline de substanțe chimice și aditivi înfricoșători. Aruncați sifonul, beți mai bine apă cu fructe proaspete.

Sifon dietetic

Crezi că băutura dietetică este o modalitate de a reduce caloriile și de a provoca pierderea în greutate? Mai gandeste-te. Aceste tipuri de băuturi sunt cu adevărat lipsite de zahăr și calorii, dar sunt pline de substanțe chimice și aditivi înfricoșători. Aruncați sifonul, beți mai bine apă cu fructe proaspete.

Oamenii cred că fructele proaspete sunt sănătoase, deoarece sunt făcute numai din fructe. Cu siguranță, sucul proaspăt stors de portocale sau de grapefruit este plin de vitamine și minerale utile, cum ar fi vitamina C, dar este și plin de zahăr. Deoarece bolile de inimă se numără printre principalele boli ucigașe la femei, aceste bombe de zahăr ar trebui evitate. Este mai bine să consumați fructele direct. Conține fibre importante care vă vor ajuta să vă reglați glicemia.

Suc de fructe

Oamenii cred că fructele proaspete sunt sănătoase, deoarece sunt făcute numai din fructe. Cu siguranță, sucul de portocale sau de grapefruit proaspăt stors este plin de vitamine și minerale utile, cum ar fi vitamina C, dar este și plin de zahăr. Deoarece bolile de inimă se numără printre principalele boli ucigașe la femei, aceste bombe de zahăr trebuie evitate. Este mai bine să consumați fructele direct. Conține fibre importante care vă vor ajuta să vă reglați glicemia.

Femeile trebuie să acorde atenție sănătății inimii și, pe lângă zahăr, o altă cauză gravă a bolilor de inimă sunt grăsimile trans. Sunt prezente în multe alimente congelate ambalate, care sunt ușor de preparat. Dacă doriți să mâncați biscuiți sau chifle, este mai bine să luați timp și efort și să-i pregătiți singuri decât să cumpărați un ucigaș liniștit, care să fie rapid și ușor de pregătit.

Grasimi nesaturate

Femeile trebuie să acorde atenție sănătății inimii și, pe lângă zahăr, o altă cauză gravă a bolilor de inimă sunt grăsimile trans. Sunt prezente în multe alimente congelate ambalate, care sunt ușor de preparat. Dacă doriți să mâncați biscuiți sau chifle, este mai bine să luați timp și efort și să-i pregătiți singuri decât să cumpărați un ucigaș liniștit care să fie rapid și ușor de preparat.

O altă sursă ticăloasă de grăsimi trans este crema de cafea degresată, care este adesea făcută cu uleiuri hidrogenate cu grăsimi trans. Este mai bine să vă condimentați cafeaua cu lapte integral simplu.

Crema de cafea

O altă sursă ticăloasă de grăsimi trans este crema de cafea degresată, care este adesea făcută cu uleiuri hidrogenate cu grăsimi trans. Este mai bine să vă condimentați cafeaua cu lapte integral simplu.

La fel ca crema de cafea, alternativele de unt, cum ar fi margarina, sunt preparate cu uleiuri parțial hidrogenate, una dintre cele mai frecvente surse de grăsimi trans. Acest tip de grăsime nu este asociat doar cu bolile de inimă, dar poate accelera și îmbătrânirea pielii. Grăsimile trans îl fac mai vulnerabil la razele ultraviolete, care pot duce la îmbătrânire prematură și riduri.

Margarină

La fel ca crema de cafea, alternativele de unt, cum ar fi margarina, sunt preparate cu uleiuri parțial hidrogenate, una dintre cele mai frecvente surse de grăsimi trans. Acest tip de grăsime nu este asociat doar cu bolile de inimă, dar poate accelera și îmbătrânirea pielii. Grăsimile trans îl fac mai vulnerabil la razele ultraviolete, care pot duce la îmbătrânire prematură și riduri.

Cafeaua în ansamblu este foarte utilă; Studiile arată că acesta vă poate prelungi viața, reduce anxietatea și este bun pentru inimă, printre toate celelalte beneficii. Dar foarte bine, nu bine. Consumul a mai mult de 4 cești (100 ml) de cafea pe zi poate duce la excreția de calciu, care la rândul său poate duce la osteoporoză. Moștenește-ți cafeaua, dar limitează-te la 1-2 căni pe zi.

Multă cafea

Cafeaua în ansamblu este foarte utilă; Studiile arată că acesta vă poate prelungi viața, reduce anxietatea și este bun pentru inimă, printre toate celelalte beneficii. Dar foarte bine, nu bine. Consumul a mai mult de 4 cești (100 ml) de cafea pe zi poate duce la excreția de calciu, care la rândul său poate duce la osteoporoză. Moștenește-ți cafeaua, dar limitează-te la 1-2 căni pe zi.

Laptele este o sursă bogată de vitamina D, o vitamină a cărei deficiență începe să fie resimțită de tot mai mulți oameni. Această vitamină poate ajuta la scăderea în greutate, poate lupta împotriva depresiei și poate proteja oasele de osteoporoză. Dar este o vitamină liposolubilă care are nevoie de puțină grăsime pentru a fi absorbită. De aceea este bine să beți lapte integral pentru a obține vitamina D.

Lapte degresat

Laptele este o sursă bogată de vitamina D, o vitamină a cărei deficiență începe să fie resimțită de tot mai mulți oameni. Această vitamină poate ajuta la scăderea în greutate, poate lupta împotriva depresiei și poate proteja oasele de osteoporoză. Dar este o vitamină liposolubilă care are nevoie de puțină grăsime pentru a fi absorbită. De aceea este bine să beți lapte integral pentru a obține vitamina D.

Conserve de legume conțin adesea o substanță chimică industrială care poate afecta funcțiile celulelor din creier și poate afecta dezvoltarea sistemului nervos central. Această substanță chimică poate fi dăunătoare femeilor, deoarece interferează cu producerea de estradiol, hormonul sexual necesar dezvoltării reproducerii.

Conserve de legume

Conserve de legume conțin adesea o substanță chimică industrială care poate afecta funcțiile celulelor din creier și poate afecta dezvoltarea sistemului nervos central. Această substanță chimică poate fi dăunătoare femeilor, deoarece interferează cu producerea de estradiol, hormonul sexual necesar dezvoltării reproducerii.