grăsimi

Deși reducerea grăsimii din zonă este aproape imposibil de atins ambiția, unele alimente sunt recomandate de nutriționiști ca un factor de ajutor pentru pierderea în greutate. Unele grupuri de alimente facilitează topirea mai rapidă a grăsimii din burtă. Exemple sunt alimentele proteice și cele bogate în fibre. Majoritatea proteinelor din dietă reglează apetitul, deoarece satisfac foamea pentru o perioadă mai lungă de timp, în timp ce (dacă dieta este combinată cu exercițiile fizice) ajută la transformarea mai ușoară a grăsimilor în energie pentru organism. În general, o dietă care conține suficiente proteine ​​de înaltă calitate și o cantitate moderată de carbohidrați menține țesuturile slabe și sănătoase și crește vitalitatea generală.

Iată câteva alimente care stimulează arderea grăsimilor din burtă:

Ouale sunt o sursa buna de proteine ​​si minerale necesare pentru a arde grasimile mai usor. Se crede că ouăle sunt bogate în colesterol și acest lucru este adevărat. Dar se știe deja că grăsimile din alimente, mai degrabă decât colesterolul, au un efect mai mare asupra cantității de colesterol din sânge. Albușul de ou este bogat în proteine ​​de calitate și vitamina B 12.

Amintiți-vă că aveți nevoie de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a fi consumate cu moderație. Produsele lactate în combinație cu antrenamentul de forță au un efect osos deosebit de puternic.

Făina de ovăz conține mulți nutrienți necesari pentru pierderea în greutate, cum ar fi cantitatea mare de fibre solubile, care ajută la eliminarea organismului de toxine. Ar trebui să alegeți fulgi de ovăz simpli și neîndulciti și să nu adăugați zahăr. Fructele sunt îndulcitorul ideal pentru fulgi de ovăz (de exemplu, mango).

Cel mai bun mod de a consuma leguminoase este cel mai simplu - gătind cu puțină sare, deoarece aceasta este cea mai bună opțiune pentru sănătate. O porție dintre ele vă oferă mai mult de 10 grame de proteine.

Uleiul de măsline este cunoscut pentru efectul său general de întărire asupra organismului și ajută chiar și la arderea grăsimilor corporale.

Atunci când scopul este să slăbești, o greșeală obișnuită este să treci la o dietă fără carbohidrați sau cu un conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, organismul are nevoie de carbohidrați pentru a-și menține activitatea și vitalitatea. Doar nu exagerați și mâncați mai multe cereale integrale. Pastele integrale sunt, de asemenea, o opțiune bună.

Cele mai recomandate carne pentru slăbit sunt curcanul și carnea de vită. Somonul și tonul pot fi, de asemenea, adăugate la lista alimentelor care ard grăsimile din burtă.