Îl mențin sănătos și strălucitor

pentru

În fiecare sezon pielea noastră are nevoie de un alt tip de îngrijire cosmetică. Dar nu trebuie să uităm că avem grijă de frumusețea și sănătatea ei prin alimentele pe care le consumăm. Are substanțe nutritive care îl ajută să fie mai rezistent la schimbările climatice, la mediu, la stres. Vedeți ce alimente, pe lângă afine, varză, nuci crude, lămâi, roșii, ceai verde, bulion de oase, să le adăugați în meniul de iarnă pentru a vă menține pielea sănătoasă și hrănită.

Morcovii sunt bogați în vitamina C, care vă ajută corpul să sintetizeze colagenul - o proteină vitală pentru menținerea elasticității pielii. De asemenea, consumul de morcovi vă va oferi o altă vitamină importantă pentru frumusețe, aceasta este vitamina A. Este un puternic antioxidant care atacă radicalii liberi și poate reduce riscul îmbătrânirii premature a pielii, a apariției ridurilor.

Galerie

Adăugați orez brun la meniu

Este potrivit mai ales pentru dieta ta. Orezul brun conține fibre și vitamina B, seleniu, calciu, magneziu și licopen. Licopenul este un puternic antioxidant care reduce stresul oxidativ cauzând îmbătrânirea prematură a pielii. În plus, licopenul reduce formarea petelor de pigment și hrănește pielea.

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru pielea ta în lunile de iarnă. Conține niveluri ridicate de vitamina E - un nutrient cheie pentru menținerea unei piele sănătoasă și mai fină. De asemenea, vă va oferi vitamine A, C, grăsimi mononesaturate care ajută pielea să rețină umezeala, aminoacizii prezenți în avocado o curăță și o protejează de efectele nocive ale mediului. Cu avocado puteți prepara și măști de casă.

Adăugați semințe de dovleac în meniu

Semințele de dovleac nu numai că oferă grăsimi sănătoase și proteine ​​care vă hrănesc pielea, dar sunt, de asemenea, extrem de bogate în zinc mineral. Zincul este un nutrient important pentru sănătatea pielii. „Partenerează” foarte bine cu vitamina A, ajutându-l să funcționeze mai eficient pentru a hrăni pielea. Consumul regulat de semințe vă va oferi vitaminele C, E, B, K, seleniu, magneziu, cupru și vă va întări imunitatea.

Mai multe despre acest subiect

Grapefruit pentru strălucire

Grapefruitul este bogat în vitamina C, care nu numai că ajută la sinteza colagenului, dar ajută și la lupta împotriva multor boli ale pielii. Grapefruitele sunt, de asemenea, bogate în licopen, care menține pielea netedă și o protejează de razele UV. Aceste fructe suculente fac pielea radiantă, dar te ajută și să arzi excesul de calorii.

Pe lângă faptul că este o sursă bogată de fier, spanacul este un superaliment pentru pielea ta de iarnă, dacă vrei să fie proaspăt și mai tânăr. Vă va oferi vitamine A și C și antioxidanți care reduc riscul infecțiilor pielii.