Ce să mănânci pentru o funcție respiratorie mai bună

pentru

În timpul unei pandemii de coronavirus, este bine să mănânci sănătos și să urmezi igiena personală. COVID-19 atacă sistemele respiratorii și cardiovasculare și ucide persoanele care au afecțiuni anterioare de sănătate, cum ar fi astmul, bronșita și altele. Prin urmare, experții sfătuiesc să aveți grijă de plămâni, mai ales într-un moment ca astăzi.

Pozitivism în timpul unei pandemii: Care este vestea bună despre coronavirus?

Cum să știți dacă este vorba de gripă, răceală obișnuită sau coronavirus?

MIT: Ținerea respirației timp de 10 secunde este un test pentru coronavirus

5 recomandări pentru protecția împotriva coronavirusului

Pe lângă faptul că ne spălăm pe mâini în mod regulat și temeinic, trebuie să știm și cum să ne protejăm plămânii în timpul unei pandemii de coronavirus. Există anumite alimente care sunt necesare pentru sănătatea sistemului nostru respirator și pe care trebuie să le includeți în meniul dvs.

Aici sunt ei:

Sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 și protejează împotriva infecțiilor. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina E, care este extrem de importantă în lupta împotriva diferitelor boli asemănătoare gripei, inclusiv COVID-19.

Mâncând o mână de nuci în fiecare dimineață, vă veți spori sistemul imunitar, veți îmbunătăți circulația sângelui și veți crește capacitatea pulmonară.

Ceaiul verde conține antioxidanți puternici care protejează împotriva inflamațiilor din organism și servesc pentru o vindecare mai rapidă. Este bogat în polifenoli precum epigalicatechina, care are un puternic efect imunomodulator și reduce riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. De asemenea, scade nivelul insulinei și al glicemiei.

Ceaiul verde reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta celule canceroase în plămâni. Pe lângă conținutul de epigalicatechină, această băutură se mândrește și cu compusul teofilină, care îmbunătățește funcția căilor respiratorii și ameliorează dificultățile de respirație.

Are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care te protejează de stresul oxidativ din plămâni. Aceasta este o afecțiune în care există o lipsă de antioxidanți în organism. Efectele stresului oxidativ sunt dăunătoare sănătății noastre, deoarece stau la baza îmbătrânirii și deteriorării celulelor și a dezvoltării anumitor boli.

Potrivit unui studiu chinez publicat în revista Cancer Prevention Research, consumul de usturoi crud cel puțin de două ori pe săptămână este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta cancer pulmonar.