Care sunt cele mai bogate surse de bacterii benefice din natură

bacterii benefice

Microbiomul din intestinele noastre joacă un rol imens nu numai pentru funcția digestivă, ci și pentru fiecare sistem din corp, inclusiv sistemul imunitar. O sănătate bună a bacteriilor benefice din intestin înseamnă o sănătate generală bună a corpului nostru. Pentru a ne hrăni flora intestinală, este bine să subliniem unele alimente bogate în probiotice naturale și prebiotice. Aici sunt ei.

Cartofi spălați și răciți

Cartofii proaspeți devreme sau iarna târzie, dar cartofii spălați și răciți sunt o sursă excelentă de probiotice. Sunt bogate în amidon rezistent, care este un prebiotic natural. Este un carbohidrat insolubil care funcționează foarte bine asupra bacteriilor intestinale deoarece le hrănește. Acest tip de amidon are proprietatea de a crește sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută la reducerea riscului de diabet.

Kefirul este un văr de iaurt, dar mai puternic decât acesta în sensul probioticului. Este bogat în drojdie și bacterii benefice care ajută intestinul să construiască colonii sănătoase și viabile. Potrivit unui studiu din 2013, chefirul poate avea chiar un efect benefic asupra alergiilor și problemelor gastro-intestinale.

Majoritatea oamenilor evită bananele verzi, deoarece nu sunt bine coapte. Dar au avantajele lor față de bacteriile benefice. Bananele verzi sunt bogate în prebiotice și probiotice. De asemenea, conțin amidon stabil și fibre insolubile, vitamine și minerale.

Mai multe despre acest subiect

Varza fermentată, ca toate murăturile, este extrem de bogată în bacterii și fibre benefice. Au un efect terapeutic asupra intestinelor, ajutându-i să dezvolte colonii rezistente care îmbunătățesc semnificativ digestia și sistemul imunitar. În plus, aceste bacterii stimulează secreția de serotonină, hormonul fericirii, care reduce stresul.

Mulți oameni evită usturoiul din cauza mirosului său picant și neplăcut, dar este un produs natural fantastic care combină proprietățile antibiotice, antimicrobiene, antifungice și probiotice. Usturoiul crud este, de asemenea, o sursă de prebiotice care fac minuni pentru tractul gastro-intestinal.