Accentuați-le pentru a proteja împotriva răcelilor

pentru

Știi că pentru a te proteja de gripă în lunile reci, trebuie să te speli pe mâini des și să stai departe de strănutul oamenilor la locul de muncă. Dar care este rolul alimentelor sănătoase în prevenirea răcelii? Dr. Laura Manning oferă sfaturi utile cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci pentru a nu te îmbolnăvi și un bonus - în același timp pentru a pierde în greutate!

Iată care sunt alimentele care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la câteva kilograme și care vă vor oferi o imunitate puternică:

1. Portocale. Aceste fructe delicioase sunt potrivite pentru combaterea multor boli. Portocalele luptă împotriva virușilor și ajută la repararea țesuturilor și oaselor. Cu toate acestea, dr. Manning clarifică faptul că fructele portocalii nu te pot ajuta să nu te îmbolnăvești, dar vor deveni prietenii tăi fideli dacă se întâmplă acest lucru. Gustul lor suculent te va ajuta să-ți „omoare” foamea de ciocolată și alte delicii dulci.

2. Cale. Conține mulți antioxidanți care stimulează sistemul imunitar. Puteți consuma kale cu usturoi și ulei de măsline, precum și să o combinați cu brânză.

3. Iaurt. Este foarte potrivit ca parte a unui mic dejun sănătos. Probioticele din dieta de dimineață vă ajută să vă mențineți tractul digestiv într-o formă bună. „Iaurtul acționează ca o încuietoare cu cheie care păstrează lucrurile bune și înlătură cele rele”, spune dr. Manning.

4. Usturoiul. În ciuda aromei sale specifice, în lunile reci este bine să adăugați usturoi la felurile de mâncare. Este plin de antioxidanți care combat chiar cancerul. Dr. Manning adaugă că usturoiul și alte cepe provin din aceeași familie, deci trebuie să subliniezi consumul lor. Acestea fac mâncarea mai gustoasă fără a fi nevoie să adăugați multă grăsime.

5. Ceai și miere. Mierea poate calma gâtul atunci când suferiți de tuse, de exemplu. Ceaiul verde conține antioxidanți și s-a dovedit că accelerează metabolismul.

6. Supă de pui. Bulionul fierbinte funcționează bine pentru a curăța sistemul digestiv, proteinele din pui vă ajută să vă refaceți celulele, iar legumele conțin multe substanțe utile. Rețineți, totuși, că trebuie să vă preparați propria supă de pui, deoarece versiunile finite conțin o cantitate mare de conservanți și sodiu.