5 lucruri puțin cunoscute despre acest aliment recomandat înainte de antrenament

pierdere
Făina de ovăz este recomandată pe scară largă de profesioniștii din domeniul fitnessului din întreaga lume. Oferă energie rapidă și puternică în timpul orelor de antrenament, alimentează corpul cu fibre, saturează fără a fi bogat în calorii. Iată câteva fapte puțin cunoscute despre ea:

Făină de ovăz este disponibilă în mai multe soiuri. Aveți grijă când faceți cumpărături în magazin. Este cel mai util atunci când fructele uscate sunt adăugate la ovăz pur. Evitați să cumpărați dacă există adaos suplimentar de zahăr, alți îndulcitori sau conservanți.

Luate înainte de un antrenament, carbohidrații cu digestie lentă garantează o energie de lungă durată. Cu o oră înainte de a intra în sala de gimnastică, amestecați o jumătate de cană de ovăz, 1 lingură de proteine ​​din zer și 2 căni de apă. Se amestecă totul bine și se bea sub formă de shake.

O porțiune mică duce la rezultate excelente. ½ O cană de fulgi de ovăz pur conține 150 de calorii, 27 de grame de carbohidrați, 5 grame de proteine, 2 carbohidrați și 4 grame de fibre.

Făina de ovăz se prepară ușor. Într-un castron mare cu microunde, amestecați o jumătate de cană de ovăz, apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dați la cuptor timp de patru minute, apoi amestecați și așteptați încă 2 minute. Bucura-te de masa ta

Puteți adăuga ovăz la aproape orice rețetă. De exemplu, atunci când preparați chiftele de vită, puteți folosi fulgi de ovăz în loc de pesmet. Sunt deosebit de delicioase atunci când preparați pâine, gătiți pește sau file de pui.