Publicat 2015-04-15 14:29:54
Categorii Diete și Pierdere în Greutate

cele

Somon


Consumul regulat de somon vă va ajuta să scăpați de grăsimea acumulată. Este o sursă bogată de proteine ​​și acizi grași omega 3. Prin urmare, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, care ajută în continuare la descompunerea grăsimilor din abdomen și talie. De asemenea activează hormonii produs de glanda tiroidă și îmbunătățește metabolismul.


Dacă încercați să mâncați sănătos, dar trebuie să luați masa, stridiile sunt o alegere bună. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii (doar 50 din șase stridii), ele sunt și o sursă bogată de zinc, care ajută la scăderea poftei de mâncare . Și nu mai puțin important este faptul că sunt cunoscuți ca un afrodiziac puternic.


Avocado


Grăsimile găsite în avocado ridică adesea îndoieli cu privire la faptul dacă este un aliment potrivit pentru reglarea greutății, dar, de fapt, acționează pentru arderea grăsimilor. Grăsimile mononesaturate conținute în avocado umple membranele celulare, permițând hormonilor de ardere a grăsimilor să comunice mai bine cu celulele. De asemenea, are capacitatea de a reduce acțiunea hormonilor care sunt responsabili pentru depozitarea grăsimilor. Dar asta nu este tot, avocado conține o cantitate mare de proteine ​​și stimulează metabolismul.


semințe chia


Aceste semințe mici sunt o sursă puternică de nutrienți, cum ar fi fibră, proteine ​​și acizi grasi omega-3 . Semințele de chia cresc metabolismul, suprimă pofta de mâncare și activează glucagonul - unul dintre hormonii cheie pentru arderea grăsimilor. Înmuiați-le timp de 15 minute, astfel încât să se umfle de cel puțin 10 ori dimensiunea normală - cu cât sunt mai mari, cu atât vă veți simți mai repede sătul.