Produsele sănătoase oferă corpului nostru substanțe nutritive vitale. Unele alimente sunt considerate deosebit de utile. Le numesc superalimente.
Cu toate acestea, anumite superalimente pot provoca creșterea în greutate, în ciuda proprietăților lor benefice. Sunt bogate în calorii și bogate în grăsimi și proteine, care prezintă riscul de a lua în greutate, mai ales dacă exagerați.
Care superalimente sunt pline?
Amestec de nuci și fructe uscate
Nucile sunt foarte bogate în grăsimi. Fructele uscate conțin carbohidrați și zaharuri mult mai concentrate decât cele proaspete. Amestecurile de cereale care conțin nuci, fructe uscate și bucăți de ciocolată sunt alegeri sănătoase, dar ar trebui consumate în cantități extrem de mici.
Somon
Carnea acestui pește este una dintre cele mai bogate în acizi grași omega-3. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție porțiilor, deoarece o porție standard de somon conține în medie între 200 și 300 de calorii. Acest lucru, pe lângă alte alimente luate în timpul zilei, poate fi în exces.
Jenat
Spanac, kale, ierburi proaspete - toate aceste ingrediente verzi din smoothie-ul tău sănătos pot duce la creșterea în greutate, oricât de uimitor pare. Majoritatea rețetelor sănătoase de smoothie conțin alte ingrediente utile, cum ar fi laptele de orez, laptele de migdale, laptele de cocos, untul de arahide. Toate sunt extrem de bogate în calorii și te pot păcăli cu ușurință.
semințe de chia
Semințele cărora se numără printre cele mai utile superalimente. Sunt hrănitoare, bogate în minerale, proteine, grăsimi utile, vitamine și mulți antioxidanți. Aveți grijă totuși cu ele, deoarece doar 12 grame de semințe conțin 60 de calorii. Suma este foarte importantă aici.
- Cinci alimente „periculoase” de evitat la locul de muncă - Curios
- Șerpi periculoși - 5 lucruri pe care le mănâncă
- Cinci alimente bogate în calorii care sunt de fapt sănătoase
- Cinci tipuri de alimente care conțin ulei de palmier la care ar trebui să evitați să mâncați
- Mâncăruri moderne de care trebuie să fii atent - Curios