despre stilul viață

Ai auzit de Mahathir Mohammad? La 10 iulie 2019, premierul malaezian a împlinit 94 de ani și continuă să-și îndeplinească funcțiile în ciuda vârstei sale de invidiat. Mahathir este cel mai vechi șef de stat din lume astăzi. El a ocupat postul pentru a doua oară, inițial din 1981 până în 2003. În ciuda demisiei sale de prim-ministru în 2003, el a spus: „Nu m-am retras niciodată”. Cariera sa politică se întinde pe o perioadă de peste 70 de ani.

Activitatea continuă este unul dintre lucrurile cărora îi atribuie condiția fizică și psihică bună. Ce altceva se datorează longevității sale? Am selectat câteva dintre sfaturile și recomandările sale, pe care le oferă în interviuri pentru diferite mass-media mondiale.

1. Aveți grijă la greutate și nu mâncați în exces. Excesul de greutate și alimentația excesivă sunt unele dintre cele mai periculoase lucruri, deoarece pun o presiune asupra inimii. Mahathir spune că urmează sfatul răposatei sale mame și anume - să știe când să nu mai mănânce, oricât de gustos ar fi. „Nu am o dietă specială. Nu fumez, nu beau, nu mănânc în exces, fac puțină mișcare și dorm aproximativ 6 ore ”, spune el. În ultimele decenii, premierul malaezian a reușit să mențină o greutate cuprinsă între 62 și 64 kg. și intră în hainele lui acum 30 de ani.

2. Mai puțină odihnă. Potrivit lui Muhammad, ar trebui să fim atenți la odihnă și să ne străduim să fim ocupați cu ceva. „Prefer, bineînțeles, să mă odihnesc, dar aș sfătui oamenii să nu o facă când vor îmbătrâni. Dacă te întinzi tot timpul, mușchii tăi se vor atrofia și îți va fi din ce în ce mai greu să te miști ".

3. Fii de ajutor. „A fi acceptat când îmbătrânești este ceva ce trebuie să apreciezi. De obicei, când ești o persoană în vârstă, crezi că ești complet inutil. Dar faptul că oamenii doresc în continuare să fiu lider este destul de neobișnuit. Trebuie să pot răspunde și la asta. ”Mahathir recunoaște că, din cauza vârstei sale avansate, uneori uită cuvintele și nu poate vorbi liber, dar reușește să o depășească.

4. Păstrați-vă creierul activ. La fel ca mușchii, și creierul trebuie să fie menținut în formă, consideră premierul de multă vreme. „Dacă nu-ți folosești creierul, nu gândești, nu rezolvi probleme, nu citești, nu scrii, ți se slăbește memoria. Deci, asigurați-vă că creierul dvs. este întotdeauna activ.