fitnessul

Foarte des, alimentele dăunătoare și bogate în calorii nu fac decât să mărească senzația de foame. Astfel, nu suntem plini, dar continuăm să acceptăm produse care în cele din urmă ne-ar strica silueta, scrie felisima. com.

De exemplu, cerealele integrale se satură mai ușor, iar alimentele procesate pot provoca un atac și mai puternic de foame, de parcă nu am fi pus nimic în stomac. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a valorii nutriționale a acestor produse a dispărut în timpul tratamentului lor chimic.

Iată câteva alimente pe care trebuie să le limitați atunci când încercați să vă satisfaceți foamea.

Gumă de mestecat

Aceste ape de gură și respingători ai respirației urât mirositoare stimulează producția de sucuri gastrice și salivă, care, atunci când sunt mestecate, merg direct la stomac și o înșeală că există alimente de digerat și ne face și mai înfometați.

Sifon dietetic

Dacă pe eticheta unei băuturi carbogazoase scrie „dietetic”, acest lucru nu ar trebui să ne inducă în eroare. Cercetările arată că soda dietetică și derivații săi ne înfometează, iar aceasta este o ușă deschisă pentru perturbarea dietei noastre.

Îndulcitori artificiali

De asemenea, au un efect de stimulare a poftei de mâncare, dar, spre deosebire de zahărul obișnuit, nu oferă organismului nimic care să reducă foamea rezultată. Indulcitorii au un efect restrictiv asupra celulelor creierului, ceea ce ar trebui să ne alerteze că am mâncat.

Cina înghețată

Produse congelate gata preparate, în special așa-numitele. dietetice, de obicei nu conțin suficiente calorii pentru a ne satura. În plus, acestea nu conțin produse precum fructe și legume reale care ne oferă fibre. Și anume, fibrele se extind în stomac și ne fac să ne simțim plini.

Nu în ultimul rând, procesarea distruge substanțele nutritive, iar mesele înghețate sunt de obicei dezghețate în cuptorul cu microunde, ceea ce deteriorează și mai mult valoarea nutritivă a vaselor.

Dulciuri

Pe cât de gustoase sunt, pastele de obicei nu ne satură. Zahărul alb și făina nu conțin fibre sau alți nutrienți utili. Este adevărat că încetăm temporar să ne simțim flămânzi, dar în curând ne simțim și mai înfometați decât am fost. Prin urmare, dacă vrem să mâncăm ceva dulce și este posibil, este mai bine să alegem prăjituri și pâine care conțin făină integrală și mai puțin zahăr.

Deserturi cu zahăr

Cu excepția cazului în care sunt pline de proteine ​​și minim îndulcite, deserturile cu zahăr, pe care le consumăm deseori rapid - pentru mai multă energie, sunt o alegere absolut nepotrivită, mai ales pentru începutul zilei.

Greu prelucrate și cu mult zahăr, aceste batoane dulci pot părea o salvare în ziua activă de lucru, dar în cele din urmă vom avea nevoie de mâncare adevărată, astfel încât să nu rămânem fără.

O alternativă mai sănătoasă este să luați zece minute pentru a pregăti micul dejun înainte de a ieși dimineața. Este mult mai util să-ți începi ziua cu fulgi de ovăz, garniți cu fructe, miere, unt de arahide sau iaurt.