Pentru a ne pune în formă pentru vară, încercăm să slăbim și de obicei alegem alimente și băuturi dietetice. În același timp, nu există un efect vizibil al restricțiilor alimentare, dimpotrivă - ne îngrășăm. Datorită angajamentelor de muncă, familiei și prietenilor, de multe ori nu avem timp liber pentru sport și de aceea alegem să urmăm o dietă.

care

Unul dintre motivele pentru care te îngrășezi în ciuda alimentelor dietetice este că mâncăm prea mult din ele. În restaurant sau magazin alegem o băutură dietetică cu ideea de a nu acumula calorii inutile. Îndulcitorul artificial din el „minte” corpul că va primi o cantitate mare de calorii și, atunci când acest lucru nu se întâmplă, murim de foame și mâncăm în exces.

Făina de ovăz pare tentantă, deoarece la prima vedere nu sunt doar dietetice, ci și sănătoase. Dar pe lângă făină de ovăz, acestea conțin îndulcitori artificiali sau zahăr simplu. Făina de ovăz dă energie pentru o perioadă scurtă de timp, mărește glicemia, apoi scade brusc, ne simțim obosiți și flămânzi. Acestea sunt realizate în așa fel încât un bloc este destul de rar pentru noi.

Este ca și cum am bea fructe și legume cu piureuri, dar nu reușesc să ne sature atât timp cât un fruct sau o legumă întreagă. Motivul este că, atunci când sunt curățate, unele fibre sunt rupte. Evitați smoothie-urile cu nucă de cocos, ananas sau banană, deoarece caloriile din ele sunt aceleași ca într-un sandviș.

Acceptăm automat că salatele sunt alimente proaspete dietetice care ne vor încărca cu vitamine fără exces de calorii. Dar acest lucru este valabil doar pentru salatele simple, care nu au dressing, crutoane sau cartofi în ele.