|
Intenționez să urmez o dietă sau un regim de 5 săptămâni. Doar nu mă întrebați cum am decis că au fost exact 5 săptămâni!:)))))))) Am citit sute de pagini pe această temă.
Meniul meu va fi cu greu o valoare constantă, deoarece acestea nu sunt de 1 și 2 zile, dar totuși cel puțin în prima săptămână vor fi:
- mic dejun - iaurt + fibre dizolvate
- prânz - pui la grătar + chefir
- salată sau tarator (NU pe stomac)
Regimul meu va fi însoțit de sporturi moderate.
Scopul meu este să slăbesc în mod natural, așa că aș vrea să-mi dai niște previziuni pentru a nu sări pe cifre pe care nu le pot realiza. Am aproximativ 170 de înălțimi și cântăresc 90.
Știu că este strict individual, în principiu, dar este diferit să ai orice așteptări de urmărit.
După 5 săptămâni voi fi supus unui regim de detenție. Și din nou, dacă simt nevoia, desigur.
Vă ofer un alt regim pentru care garantez rezultate din experiența personală și un aspect strâns și bine întreținut. nu pentru o săptămână. ar trebui să încercați să-l faceți un obicei și nu veți avea un aspect bun în doar o săptămână. și permanent
mic dejun
4ay, fructe (pe stomac) și dacă rămâi foame iaurt (încercați să fiți o jumătate de 4a după ce vă ridicați pentru a nu vă înnebuni de foame - atunci un purcel verde vă va hrăni ceva - dacă semnalul este dat în creierul 4e îți este foarte foame, atunci va fi destul de dificil să te saturi.)
masa de prânz, dar nu mai târziu de 12
obligatoriu - unele salate (aceasta nu include muls rusesc european și altele asemenea, ci doar legume proaspete proaspete nepreparate neprelucrate neprelucrate)
și unul
1 salată mare (neconstruită sau cu puțin ulei de măsline și oțet și sare)
2 (unele legume fierte - o puteți purea și gusta (fără a adăuga unt și grăsimi similare, dar vă puteți permite o mulțime de condimente și lăsați-mă să trec din nou sare))
fierbeți cartofii, fierbeți morcovii, fierbeți vinetele de dovlecei. și cota pe care o țineți minte (dacă vă blocați în inventarea rețetelor adecvate, scrieți pentru a sugera) - puteți combina, de asemenea, legume, dar gătiți-le întotdeauna întregi și apoi le zdrobiți sau zdrobiți.
3-pește - obligatoriu la grătar sau dacă doriți pe o tigaie - dar nu puneți grăsime și pentru a nu arde în tigaie pe firimit puneți roșii feliate sau suc de roșii, condimente și suc de lămâie din nou pe stomac (poate sare dar nu recomand)
* la prânz vă puteți permite ceva paste (acest lucru este în locul legumelor fierte, care nu exclude peștele, dar, de asemenea, reduce greutatea la nu mai mult de 100-150 de grame, prin pește puteți înțelege toate fructele de mare-midii, calmarul de crab și tempo-like de cel puțin 3-4 ori pe săptămână ar trebui consumate)
-pâine cu legume, sau pentru a pregăti ceva urmând regula că nu este prăjită și nu carne și se recomandă să o preparați din legume proaspete.
vă puteți permite felii de brânză și roșii prăjite (fără a întinde carne pe fund, fără o duzină de felii și fără a avea 32 cm grosime, începeți cu pâinea naturală maximă (există una care are cereale integrale în hit, vindeți-o pe stand de nilana si consuma maxim 2-3 felii)
dacă nu mănânci toate acestea cu 15 minute înainte să te așezi să mănânci, mănâncă un măr și bea o ceașcă de ceai de plante
-ouă 2-3 fierte
Mic dejun după-amiaza: 3-4 ore
iaurt cu fructe sau muesli sau nuci
dacă doriți din nou lapte proaspăt cu aceleași lucruri și o ceașcă mare de ceai (pe bază de plante)
dacă aveți chef să mâncați ceva dulce, cumpărați ciocolată și împărțiți-o în 4 - un 4 sferturi puteți mânca acum în loc de lapte, fructele sunt conservate și consumate înainte de toate cele 4, precum și a 4-a (dacă aveți de gând să mâncați ciocolată, o fac nu recomandăm ca fructele să fie o banană, pepeni
și atât de similar pariu pe ceva maxim te4no-pepene verde rodii portocale mandarine lămâi recomandă chiar citrice)
mic dejun după-amiază kam 5-6 ore
ceai cel puțin 2 căni) ierburi)
și fructe
cina 7-8 ore
1 salată mare (neconstruită sau cu puțin ulei de măsline și oțet și sare)
2 (câteva legume fierte - o puteți transforma într-un piure și o puteți gusta. La fel ca la prânz)
3-4stay ceva liniștitor - menta oregano. sau doar un musetel
după 8 4 ca nu recomand nimic pentru consum în afară de ceai și poate de pepene verde (dar dacă știi 4e va pipi mult)
câteva reguli generale
1 fără grăsime prăjită este doar ulei de măsline și într-o versiune rece neîncălzită
2 mez carne (cu excepția peștelui și a derivaților)
3 dintre toate aceste mese includ o porție obligatorie de verdeață - neprelucrată, ca să spunem crudă - pătrunjel, mărar, țelină sau orice altă iarbă la care te poți gândi (nu tocmai pentru oricare alta, ci pentru unele utile și inofensive
aparțin și nucilor
și dragă, astfel de diete accidentale o dată pe lună sunt stresante pentru organism și, în cel mai bun caz, conduc la faptul că scoți niște inele pentru o vreme - apoi le primești înapoi și așa mai departe la nesfârșit. încearcă sfatul meu și nu vei fi dezamăgit
Pentru a-l face pe Dumnezeu să râdă, spune-i despre planurile tale. [
Recunosc că nu am citit propunerea până la final, dar nu este din lipsă de respect, ci pentru că m-a făcut să râd mult în secțiunea cu iaurt și muesli:)) Ești un musli, nu un dovlecei și ai zâmbit la eu ziua până la punctul în care mă ridic imediat și clar unde și ce este, apoi mă duc la yoga.
Musla. dar, aceasta este una dintre cele mai mari descoperiri care mi s-au întâmplat de pe vremea când căutam „spunk” cu copiii:))
Bună ziua, Zucchini și sper să nu fii supărat, muesli-ul tău este chiar mai bun decât pistolul meu
din nenorocita de engleză nu mai pot percepe niște litere în limba bulgară, naționaliștii mă vor ierta. ca să nu mai vorbim de lingviști, m-au anatematizat cu mult timp în urmă
Editat de Tikvicka la 12.08.07 10:07.
Bună, dovlecei!
Regimul despre care am scris nu m-a deranjat așa, dar m-am gândit o zi întreagă, oricât de amuzant ar părea. Din motive de sănătate - trebuie să consum o anumită cantitate de fibre (pulbere) în fiecare zi a lui Dumnezeu, pe care să le pot dizolva în orice vreau. O voi face în iaurt, pentru că cred că va fi cel mai potrivit.
Și trebuie să mănânc carne în fiecare zi.
Cred că ar trebui să scot ouăle din lista mea pe viață. Și majoritatea nucilor.
Acestea sunt principalele lucruri care îmi vin în minte la prima vedere.
Acestea sunt lucrurile pe care trebuie și nu trebuie să le mănânci. Dacă da, de acum înainte aveți observații.
Știu cum afectează dietele accidentale. Nu este cazul meu. După o problemă gravă și sănătoasă. Mi-au dat voință deplină - să slăbesc ceea ce judec (ceva ce până de curând nu putea), dar trebuie să respect condițiile de mai sus.
Îmi pare rău că l-am transformat ușor pe un subforum de sănătate - acesta nu a fost scopul meu!
Duminică bună tuturor!
4e este pentru care boală locul este ușor. sunt destule fire în nuci și în celebrul meu musli. de ce nu scrii special despre boală și sunt sigur că 4e etc. se vor implica în ajutor. Nu este meniul cam monoton? Crezi că 4e va dura? și cine este acest nebun care ți-a interzis fructele.
ceva ca acestea 4eta singura boală la care mă pot gândi este un fel de diabet.
mă întreb de ce
ouăle sunt în general opționale. sunt pentru varietate
pp chiar dacă cazul dvs. nu este așa, aș dori ca persoanele cu această problemă să se familiarizeze cu următorul articol
Editat de Tikvicka la 12.08.07 10:34.
Ouă, din cauza bilei.
Carne, din lipsă de nu știu ce elemente din corp și din sânge mai precis. De aceea, voi mânca carne timp de 5 săptămâni acum (apoi sunt la noi teste), pentru a vedea dacă va exista o schimbare. Potrivit mai multor opinii independente, există organisme care pur și simplu nu se pot lipsi de carne și, evident, sunt unul dintre ele, oricât de rău ar fi pentru mine.
Nuci, din nou din cauza bilei. Din nou, vorbim despre unele, nu despre toate.
Fructele îmi sunt interzise, iar legumele sunt limitate la minimum, din cauza unor gastro-entero. Nu știu ce. Carnea (pui, neprăjită) este recomandată din aceleași motive.
Dacă rămâneți la termenii medicali exacți, în seara asta mă voi uita la documentele medicului și voi fi mai exact. Ambiguitatea dvs. se datorează incapacității mele de a vorbi în mod specific asupra acestor probleme, sunt foarte departe de această chestiune.
Și știu că este puțin probabil ca acest regim să dureze pentru cine știe cât timp. În plus, plec în vacanță peste o săptămână. Atunci voi urma un alt regim, probabil. Nu stiu. Tot ce știu este că nu-mi place așa și îmi voi recupera măsurile anterioare. În plus, m-am îngrășat foarte mult într-un timp îngrozitor și cred că cu cât încep mai curând o dietă, cu atât va fi mai ușor să slăbești.
Din nou, acest lucru nu va fi un lucru trecător pentru mine. Chiar și după ce am slăbit, va trebui să fiu sub un regim, încă în linie cu o mulțime de lucruri. Și asta dacă nu vreau să mă despart de bila mea și să cauzez gastro. Nu știu ce ești.
dați diagnosticele exacte, să întrebăm puțin despre ele, vă sfătuiesc același lucru. fiți conștienți de exact ce nu vă merge și nu aveți încredere în medici nemăsurat (mai ales dacă ați consultat doar unul)
cu riscul de a te plictisi de toate ve4e există mai multe asane (ipostaze yoga care stimulează anumite glande și te-ar putea ajuta (dacă problema se află în funcționarea defectuoasă a unei glande date)
și nu sunt convins că fructele și legumele 4e pot fi mai dăunătoare decât iaurtul - nici măcar nu sunteți sigur exact din ce este făcut (atâta timp cât, desigur, nu aveți o vacă și nu faceți lapte - atunci vă invidiez )
iar miile de conservanți din acest iaurt provoacă tot felul de probleme urâte. zaaaa câteva recenzii de fructe non-acre pentru mai bine
și cu această restricție a fructelor și legumelor nu vei pierde în greutate (pun pariu pe cap) și cei 6 te vor face să îmbătrânești mai repede.
deci 4e 4eti dragi 4eti scoate toți termenii nebuni și începe să-i dezlegăm. Sunt convins că acest mod recomandat nu este cel mai bun, dimpotrivă.
pp știi de ce au spus că mărul 4e este rodul vieții-?
pentru că într-adevăr este
iată câteva informații pentru a vă diversifica
Pentru a-l face pe Dumnezeu să râdă, spune-i despre planurile tale. [
Dovlecei, mulțumesc foarte mult!
Mă bucur că sunt atât de mulți oameni receptivi și bine intenționați ca tine. Cu siguranță te voi asculta.
iti doresc toate cele bune.
îți lipsește o porție de legume și o porție de fructe. hai, dacă nu vrei fructe, măcar legume. de asemenea, trebuie să adăugați o mulțime de vitamine la acest tip de dietă.
De obicei, toată lumea își trage covorul, în acest caz o dietă, așa că pot să mă întreb de ce să nu încerc Ducan?:)
Nu văd nimic anormal în limitarea legumelor. în multe dintre ele există mult zahăr din fructe și nu este recomandat să le exagerați. ca să nu mai vorbim că seara nu trebuie consumată. asta mi-a spus instructorul de fitness. cu toate acestea, ador tot felul de fructe și mănânc, dar încerc să nu exagerez. dar chiar încerc să nu mănânc multe fructe seara și cu siguranță există un rezultat. Noroc!
| 
