alimentele

O dietă echilibrată este importantă pentru sănătate, deoarece oferă cantitățile potrivite din toți nutrienții necesari. Potrivit experților, o dietă echilibrată include alimente care promovează aportul de vitamine, minerale, fibre, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, astfel încât să obțineți cantitatea potrivită din ele în fiecare zi. O dietă echilibrată ajută la protejarea împotriva bolilor și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase fără a fi neapărat asociată cu pierderea în greutate.

Cereale integrale

Puteți obține boabe întregi de pâine, cereale și biscuiți uscați. Se recomandă ca majoritatea alimentelor pe care le consumați zilnic să aparțină grupului de cereale integrale. Motivul pentru aceasta este că acestea furnizează energie pentru activitățile zilnice. Cerealele integrale vă ajută să obțineți și să luați cantitățile potrivite de fibre, vitamina B și fier. Când cumpărați cereale integrale, alegeți-le pe cele care spun că sunt făcute din cereale integrale. Ar trebui să mâncați 6 până la 11 porții de cereale integrale pe zi.

Fructe si legume

Consumul de fructe și legume în fiecare zi înseamnă că obțineți cantitățile optime de vitamine, fibre și antioxidanți. Fructele și legumele (de toate culorile) oferă vitamine și minerale în cantitatea potrivită pentru organism. O dietă echilibrată include 2 până la 4 porții de fructe pe zi și 5 sau mai multe porții de legume. Fructele și legumele sunt sărace în calorii, iar includerea acestor alimente în mesele din timpul zilei vă ajută să obțineți un aport adecvat de nutrienți necesari.

Lactate

Alimentele lactate oferă calciu și vitamina D, două elemente care sunt bune pentru sănătatea oaselor și a dinților. Sursele bune ale acestor substanțe sunt proaspete și iaurt, brânză și brânză galbenă. Produsele lactate contribuie, de asemenea, la sănătatea mușchilor și a nervilor. Aportul recomandat este de 2 până la 3 porții pe zi. Alimentele din acest grup sunt esențiale.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.