O calorie este o calorie, fie că o consumăm sub formă de nuci și cereale integrale, fie o bucată de pizza apetisantă. Respectarea unei diete nu este legată doar de tipul de alimente pe care le consumați, ci și de cantitatea sa. Dacă uitați să urmăriți câte dintre biscuiții cu conținut ridicat de fibre le-ați mâncat, este ca și cum ați fi fost răsfățați cu o bucată de tort. Iată câteva alimente pe care le exagerăm adesea în timpul dietei noastre:

Alimente sănătoase

Mic dejun cu cereale integrale

Oamenii care iau micul dejun sunt, în general, mai sănătoși, iar consumul de fulgi de porumb și fibre creează, în general, o senzație mai lungă de sațietate. Micul dejun cu cereale compensează, de asemenea, scăderea nivelului de fier și magneziu cauzată de restricțiile alimentare. Porția recomandată de fulgi de porumb este de 1/2 linguriță. Dacă doriți să slăbiți, nu faceți compromisuri cu privire la cantitate, ci măsurați cu atenție.

Interesantul alunelor este că, deși conțin o mulțime de calorii și grăsimi mononesaturate, persoanele care le consumă în mod regulat se bucură de o cifră mai slabă. Motivul pentru acest lucru este destul de simplu - alunele se satură și, în consecință, mai târziu avem tendința de a mânca mai puțin decât orice alimente.

Cantitatea ideală de arahide este de aproximativ 30 g, dar cel mai util sfat care poate fi dat pentru consumul de arahide este să le curățați singuri. Așadar, veți avea nevoie de mai mult timp pentru a mânca o arahide, iar apariția cojilor goale vă încurajează să mâncați mai puțin.

Alcoolul cu măsură vă poate proteja inima și vă poate menține silueta. Femeile preferă foarte des să termine sau să combine cina cu un pahar de vin în loc să se răsfețe cu un desert dulce. Se recomandă să aveți aproximativ 150 ml de vin în pahar. Consumul unor cantități mai mari poate provoca hipertensiune arterială, insuficiență hepatică, cancer etc. și, de asemenea, poate adăuga exces de calorii.

Ciocolata neagră, spre deosebire de lapte, furnizează mult mai multe flavonoide organismului și este, în general, mult mai plină. 40-50 g sunt suficiente pentru a adăuga culoare dietei gri, fără a afecta semnificativ cantitatea de calorii. Nu vă lăsați tentați cu mai mult, păstrați ciocolata la vedere.