belousova

Cand am vazut Alice pentru prima dată, mi-a făcut impresia că este extrem de zâmbitoare și atletică! M-am gândit: „Cât timp se antrenează pe zi pentru a arăta așa?” Ei bine, am decis să o întreb chiar eu cum reușește să se mențină în formă. Și după cum tocmai am aflat, ea și-a recăpătat viziunea foarte repede după nașterea noului membru al familiei. Ea, pe lângă faptul că este antrenor la Nike Training Club, face parte, de asemenea, din Makosa Nostra - unul dintre cele mai bune grupuri de hip-hop unas. Reușește să combine maternitatea și dragostea pentru sport. Spunem dragoste pentru că nu este o meserie pentru ea! Ea este un exemplu al modului în care orice este posibil și împărtășește și un scurt antrenament pentru o viziune bună! Dacă vrei să o cunoști, o poți face Aici.

Bună, Alice. Cum începe ziua ta?

Bună ziua, zilele mele încep întotdeauna cu ceai, miere și ciocolată și timp de 2 luni cu cel mai amuzant zâmbet fără dinți - al fiicei mele (și un scutec plin în Anexa J).

Ce faci în acest moment?

Încerc să găsesc un echilibru între muncă și noua mare dragoste din viața mea. Am încetat să mă antrenez din luna a 8-a și, sincer să fiu, mi-a fost foarte dor. Mă bucur că reușesc să iau cursuri din nou cu cei dragi, dintre care unii lucrez de ani de zile și care sunt ca familia mea. Am început deja să organizez o altă tabără sportivă, care va avea loc peste o lună pe mare (toată lumea așteaptă cu nerăbdare „tortura fizică” și nu îi voi dezamăgi 🙂).

Instructor, coregraf și dansator profesionist. Ce te face să te simți complet tu însuți și de ce?

Nu există așa ceva. În afară de a fi instructor, coregraf și dansator profesionist, sunt muzician-pianist de profesie, ador snowboardingul, schiez înainte de a pleca, sunt îndrăgostit de călărie, mă plimb cu wakeboard și călătoresc, învăț limbi străine și, în general, învățarea de noi abilități mă face cu adevărat fericit - toate aceste lucruri mă inspiră. Nu aș putea alege doar unul, dar pot spune ce anume mă face să nu mă simt - inacțiune.

Care este cel mai amuzant lucru care ți s-a întâmplat vreodată în clasă?

Este întotdeauna distractiv. Oamenii se relaxează și se distrează mult. Și cel mai distractiv este după antrenament, când apare durerea de febră musculară. Îmi place să aud că cineva nu s-a putut ridica de la Lego J). Am râs mult la sfârșitul uneia dintre taberele noastre sportive din Grecia, când după patru zile de antrenament grupul meu arăta ca niște luptători după o luptă grea ...

Spuneți-ne despre cererea dvs. NTC. Cum servește și de ce este util pentru noi?

Este evident că sportul este baza viziunii tale bune, spune-ne ce și cum mănânci?

Nu sunt obsedat de o dietă specifică (cu excepția uneia care include consumul regulat de boabe de cacao sub diferite forme J). Îmi place să beau ceai, apă, ador fructele. Nu sunt vegetarian sau vegetarian și cred că, dacă îți asculți corpul, nu vei face o greșeală atunci când alegi mâncarea. Desigur, nu vorbesc despre satisfacerea dorințelor noastre lacome - știm cu toții ce alimente să evităm pentru a rămâne sănătoși. Totuși, pentru a fi bine informat și a ajuta pe deplin oamenii pe care îi antrenez, m-am înscris la un curs de nutriție adecvată - Nutriție de precizie.

Cel mai important lucru este să nu exagerați cu nimic și să nu vă opriți din mișcare.

Unde te putem găsi acum dacă vrem să ne antrenăm cu tine?

În acest moment conduc cursuri regulate la centrul de fitness Atama Wellness Club luni și vineri de la 20.30 și sâmbătă și duminică de la 17.00 și 18.00, NTC și ZUMBA, precum și lecții individuale și antrenamente, precum și antrenamente găsite cu Aplicația Nike.

La ce nou să ne așteptăm în noul an?

Și mai mult antrenament și dans:).

Care este locul tău preferat de relaxare?

„Ahh, marea!” „Eeeh, oceanul!” „Sunt îndrăgostită de ei”.!

Zâmbește câteva cuvinte cititorilor noștri.

Pentru a-i face pe cititorii tăi să zâmbească, le voi oferi un scurt set de exerciții și promit că zâmbetul va apărea singur pe măsură ce te plimbi de-a lungul plăcilor.

  • Alpinist de munte - 50 de repetări.
  • Biciclete cu picior drept - 40 de repetări.
  • Bird Dog - 30 de repetări.
  • Hip Lift March/Ridicarea șoldurilor cu contracția piciorului - 20 de repetări.
  • Crab Toe Touchs/Toe cu atingerea degetelor de la picioare - 16 ture.
  • Plank lateral Knee Drives/Plank lateral cu picior și braț pliabil - 14 pe picior.
  • Boat to Low Boat - barca mică, fără a pune picioarele pe pământ - 12 repetări.
  • Plank Walk - 10 repetări.

Se efectuează de 2 ori cu o repaus de 20 de secunde, fără a uita să se încălzească și să se întindă.