După ce am trecut fără glumă prin tot felul de diete și încă nu pot și nu pot să-mi iau rămas bun de la ultimele cinci kilograme, acum înainte de Crăciun am decis să încerc asta.

alternanța

Rolul principal în dietă îl joacă jocul constant cu cantitatea de carbohidrați consumată. Dieta este împărțită în patru cicluri zilnice, care la rândul lor sunt împărțite în două. Prima și a doua zi a fiecărui ciclu sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, a treia zi este bogată în carbohidrați, a patra este moderată cu carbohidrați, urmată din nou de doi cu conținut scăzut de carbohidrați și așa mai departe.
În acest mod, greutatea se modifică după cum urmează - în primele două zile corpul poate pierde 0,5 - 1 kg., În a treia zi când este aportul multor carbohidrați, acest proces continuă. Până în seara zilei a patra - dimineața zilei a cincea, o parte semnificativă din greutatea pierdută este restabilită, dar gramele reîncărcate sunt pur și simplu apă reținută.

Încep astăzi cu două zile în care voi exclude complet carbohidrații, cred că așa împărțit în blocuri îmi va fi mai ușor să suport și mi se pare mai blând pentru corp. Vineri, când va începe al doilea ciclu, voi scrie rezultatul.
Voi fi fericit dacă cineva nu a ales încă o dietă și decide să se stabilească împreună.

Acest tip de masă mi se pare distractiv. Mă gândesc serios să mă implic. Nu pare dificil, vă rog doar dacă puteți specifica dacă există vreo restricție/și ce/în cantitatea de proteine ​​în ziua scăzută și moderată de carbohidrați.

Maxima, voi fi fericit dacă ne spui cum merg lucrurile.

Iată ce am găsit cu Google:

Și un exemplu de meniu, din păcate, nu sunt la acele kilograme

Meniu pentru o persoană care cântărește 60 kg
Ziua proteinelor
Mic dejun: 2 ouă, salată verde, un pahar de proaspăt sau iaurt.
Mic dejun: 100 g brânză de vaci, portocală.
Prânz: 100-200 g pui sau carne de vită fără piele, 100 g linte.
Gustare după-amiaza: legume verzi, 60 g nuci.
Cina: 150 g pește, 100 g mazăre sau fasole.
Ziua carbohidraților
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz cu fructe și stafide, ou.
Mic dejun: un pahar de proaspăt sau iaurt, 150 g pâine integrală, măr.
Prânz: 200 g pui fără piele, banane, kiwi.
Gustare după-amiaza: 100 g paste, 150 g struguri.
Cina: 100 g pește, 100 g orez, măr sau portocală.

1,2 zile ale ciclului
Mic dejun: salată de legume cu 1 lingură. ulei de măsline, două ouă fierte, brânză de vaci degresată
Prânz: piept de pui, în spate. legume sau carne de vită, o ceașcă mică de fasole
Cina: salată de legume cu 1 lingură. ulei de măsline, două bucăți de pește

Conținut ridicat de carbohidrați
Mic dejun: un pahar de fulgi de porumb cu stafide sau pâine integrală
Prânz: orez, băutură. sânii și salata
Cina: o porție de paste cu sos non-gras

Carbohidrat moderat
Mic dejun: un pahar de fulgi de porumb cu stafide sau brânză de vaci degresată
Pranz: portie de orez, piept de pui si salata verde
Cina: trei felii de pâine integrală, salată, pește