Dimineața îți este greu să deschizi ochii, capul tău este greu, nu știi unde ești, cu atât mai puțin cine ești. Beți cel puțin două cafele înainte de a vă da seama că ziua de lucru este deja un fapt. Și nu este o dată sau de două ori pe săptămână, ca urmare a culcării târziu. Nu, creierul și corpul tău doar refuză să fie forțați să se trezească înainte de ora 10, de exemplu.

care

Sau invers dimineața te trezești devreme, plin de energie, dar după-amiaza puterea ta este epuizată. Sfârșitul zilei de lucru ți se pare atât de greu, încât pare că minutele abia trec. Ca să nu mai vorbim de faptul că îți este imposibil să faci treaba importantă care te așteaptă la birou și care îți amintește cu încăpățânare de tine. Și seara abia dacă poți ține ochii deschiși. Care este motivul pentru care unii oameni sunt activi dimineața și alții seara? Oamenii de știință numesc acest fenomen un cronotip și a fost stabilit în a doua jumătate a secolului trecut. Potrivit acestora, oamenii sunt, în general, împărțiți în trei specii - alunetă, porumbel și bufniță. Cronotipul se schimbă odată cu vârsta. În tinerețe, majoritatea oamenilor se trezesc devreme și se culcă târziu. Corpul în sine are nevoie de mai puțin timp pentru a „reîncărca bateriile”. Odată cu vârsta, o persoană are nevoie de mai mult somn, iar la o vârstă mai solidă adoarme mai repede și se trezește devreme. Cronotipul poate fi influențat și de schimburile de noapte ale stilului de viață pe care îl purtăm și de alți factori. Dar, în general, ceasurile noastre biologice bifează cu un ritm diferit. Conform multor studii, dacă le urmăm și nu pe cele de pe perete, vom fi mult mai fericiți, mai echilibrați și mai calmi. Și majoritatea durerilor de cap se datorează încercării noastre de reajustare.

Ce este tipic pentru diferitele tipuri:

Lark - acești oameni sunt treji foarte devreme. Ei primesc literalmente răsăritul soarelui cu ochii deschiși, veseli, plini de energie și gata de lucru. Dacă sunteți de acest tip, vă puteți organiza ziua, astfel încât să începeți cu lucrurile importante pe care trebuie să le faceți și să programați întâlniri mai responsabile înainte de prânz. Puteți aranja cu angajatorul dvs., de exemplu, să mergeți mai devreme la muncă, astfel încât să vă puteți folosi activitatea și să plecați seara înainte de a fi complet epuizat. Dacă lucrați în schimburi, luați-le pe primele. Poate că un coleg va fi fericit să vi le dea. Pentru tine, calvarul este sfârșitul zilei de lucru, când cea mai mare parte a energiei tale este deja epuizată, ca să nu mai vorbim de schimburile de noapte, care sunt un adevărat calvar. Puteți folosi metode populare de adormire - pentru a bea băuturi tonice, pentru a face ceva interesant pentru dvs., pentru a asculta muzică dinamică, pentru a face exerciții etc.

Bufnițe - se trezesc târziu, le place să doarmă și le este absolut imposibil să facă ceva înainte de prânz. Cu toate acestea, pe măsură ce se apropie seara, ei devin mai activi pentru a-și ridica numele ca păsări nocturne. Se trezesc literalmente la viață seara. Când alunele sunt deja adormite, bufnițele sunt într-un vârtej. În micile ore ale nopții, ei dezvoltă proiecte, desenează schițe cu atâta ușurință, de parcă nici nu observă că e noapte afară. Acesta este timpul lor. Vă va fi dificil să vă reorganizați ziua normală de lucru, dar, totuși, preferați după-amiaza pentru afaceri importante și întâlniri. Ai putea să faci schimburi de noapte pe care mulți oameni nu le plac.

Persoanele aparținând acestor două tipuri ar trebui să ia în considerare unde să își așeze dormitorul cu ritmul lor interior. De exemplu, este adecvat ca larzii să doarmă în camerele estice pentru a simți razele mângâietoare ale soarelui dimineața. Iar pentru bufnițe, dormitorul vestic este ideal, așa că dimineața camera lor va fi mohorâtă și vor putea dormi până mai târziu, dacă vor avea această ocazie, desigur.

Porumbei - astfel sunt majoritatea oamenilor. Ceasul lor biologic reușește să se adapteze rapid la un anumit ritm impus din exterior. Ei bine, pot fi dominate de unul sau alt tip, dar în principiu nu au nicio problemă de sincronizare.

Ar fi bine atunci când în birou se formează o echipă de lucru sau un grup care să adune launuri și bufnițe. Este adevărat că aproape niciodată nu vor fi pe aceeași pagină, dar se vor completa minunat. Când unul este epuizat, celălalt își va asuma responsabilitățile. Este mai dificil atunci când într-o relație intimă una este o bufniță și cealaltă o ciudată. În timp ce bărbatului, de exemplu, îi este greu să-și ridice capul de pe pernă, femeia și-a băut deja cafeaua și este copleșită de informații și întrebări pe care le consideră greu de suportat. În acest caz, este bine să se respecte ceasul biologic al celuilalt și să-l lase să-l urmeze cel puțin în minutele în care există această oportunitate. Dimpotrivă, când te simți foarte somnoros seara, îi vei mulțumi energia, care îi va permite să aibă grijă de copii sau să termine treaba pentru tine. Frumos, nu-i așa?

Potrivit oamenilor de știință, este bine să ne urmărim ceasul biologic cât mai mult posibil, pentru că astfel ne vom simți mai fericiți. Și dacă nu vă puteți adapta programul pentru a fi un fapt în fiecare zi, atunci cel puțin petreceți weekendurile după cum vă dictează corpul.