slăbit

Kalin Ivanov a slăbit 18 kilograme. Acum vrea să te ajute să îți atingi figura de vis și să fii sănătos

Despre Kalin, autorul cărții "Dieta de 21 de zile„Secretul se află în micile schimbări care rămân abia sesizabile și devin rapid un obicei.

Are câteva reguli simple, dar eficiente, care te pot ajuta să faci aceste schimbări în viața ta pentru a atinge scopul final - sănătatea pentru următorii 50 de ani sau mai mult.

Înarmează-te cu muniția necesară pentru a-ți atinge greutatea visată cu ajutorul lui Kalin. Iată cele cinci reguli pe care fiecare fată ar trebui să le respecte:

A fi sănătos este mai important decât a fi slab

Să recunoaștem - dietele sunt o industrie care, la fel ca Hollywoodul, mass-media și, de fapt, cea mai mare parte a lumii civilizate, se învârte în jurul greutății și mărimii îmbrăcămintei. Slăbește puțin mai mult, intră într-un număr mai mic, fii slab!

Înțeleg cum și de ce fiecare fată ar trebui să fie motivată să piardă în greutate și centimetri pentru a reduce dimensiunea rochiei sale. Și având în vedere epidemia de obezitate în care ne aflăm, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a pierde în greutate.

Dar cel mai important mesaj pe care vreau să-l transmit este că nu poți fi în formă fără să fii sănătos. Sănătatea este cel mai important lucru din viața ta.

Dacă vrei să fii sănătos și slab (și, bineînțeles, îți voi arăta cum să-l realizezi), fă-o, dar riscul de a pierde în greutate nu merită și nu are niciun sens pe termen lung.

Nu cunosc una sau două persoane slabe, dar care nu sunt sănătoase. Fumează țigări, consumă litri de dietă și băuturi energizante, folosesc medicamente și tot felul de lucruri dăunătoare pentru a rămâne slabi.

Drept urmare, este puțin probabil ca unii dintre ei să trăiască mult, iar cei care încă ating o vârstă onorabilă nu își vor fi trăit bine zilele. Mulți dintre ei, dacă nu toți, sunt nefericiți. Faceți din sănătate obiectivul dvs. și acest lucru vă va ajuta să obțineți o formă bună ca urmare.

Gândiți-vă la schimbare ca pe termen scurt și temporar

Aceasta este una dintre greșelile pe care le văd pe majoritatea fetelor făcând iar și iar. Nu le place corpul lor și jură că este timpul pentru o schimbare. Dar, în loc să se adapteze la modificări scurte și mici, acestea se adaptează la pierderea în greutate lungă și complexă, ceea ce duce la abandonarea regimului.

În majoritatea cazurilor, schimbările sunt atât de spectaculoase, drastice și insuportabile încât nu le putem adera. Sau nu aduc rezultate suficient de rapide și asta este descurajant.

Și avem nevoie doar de 21 de zile pentru a urmări modificările pentru a le face obiceiuri. Cheia este rezultatele rapide și vizibile, astfel încât să avem un stimulent să continuăm în aceste 21 de zile.

Mănâncă mâncare care vine de pe pământ

Când pariați pe el, în loc de mâncăruri procesate, veți scăpa de oboseala cu care ne confruntăm adesea atunci când ajungem la fast-food. Ne oferă energie pe termen scurt, după care putrezim brusc și ajungem la mai mult pentru a obține din nou combustibil pentru corp.

Alimentele naturale le oferă energie durabilă și conțin vitamine, minerale, fibre și antioxidanți de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos în interior și în exterior. În plus, nu se lipesc de grăsimi.

Bea apă (rece) pentru a slăbi

Când vine vorba de diete, nu există o soluție magică la problema excesului de greutate. Dar există câteva arme disponibile, cum ar fi apa. Experții recomandă să beți între 8 și 10 pahare de apă pe zi.

Vă hidratează și purifică corpul, este bun pentru piele și suprimă pofta de mâncare. Adesea, când ne este foame, de fapt avem sete. Cu toate acestea, dezvolt în continuare consiliul de experți. Nu numai că ar trebui să bei apă, dar este bine să o bei rece.

Acesta este unul dintre primele sfaturi pe care le dau pentru pierderea în greutate. Apa rece accelerează metabolismul și, pentru a fi mai practic, îți oferă mâinilor și gurii ceva de făcut, în loc să ajungi la alimente dăunătoare, mai ales atunci când suntem stresați.

Se mișcă constant

Mulți oameni cred că exercițiile fizice ar trebui să fie ore lungi de transpirație, dar încărcăturile mici și scurte din timpul zilei sunt principala modalitate de a arde calorii, de a vă menține metabolismul și de a vă proteja de îngrășare, ca să nu mai vorbim că exercițiile fizice măresc energia, vă face mai productiv și reduce stresul.

Dacă puteți găsi o modalitate de a pune sarcini mici în rutina zilnică, lupta cu excesul de greutate este câștigată. Da, un plan sportiv structurat este important, dar este și mai important să te miști.

Când vorbiți la telefon, ridicați-vă și mergeți înainte și înapoi. Ai ieșit cu copiii în parc - nu stai pe bancă, ci te plimbi în jurul locului de joacă. Te întâlnești la cafea cu prietenii de trei ori pe săptămână? În loc să stea într-o cafenea, una dintre aceste zile oferă o plimbare sau un picnic.

În mall, nu folosiți scara rulantă, ci urcați scările. La serviciu se îndreaptă spre toaletă, biroul colegului, distribuitor de apă, sala de conferințe.

După părerea mea, fiecare mișcare mică contează și fiecare încărcare suplimentară înseamnă mai puțin timp în sală.

Sunt conștient de faptul că sălile de sport sunt grozave și sunt echipate cu echipamente speciale de care aveți nevoie pentru un antrenament muscular adecvat. Dar pur și simplu nu te opri din mișcare, chiar dacă mergi regulat la sală.

Exercițiul constant vă va ajuta să vă protejați de îngrășare. În plus, vei putea face mai multă muncă pe parcursul zilei, vei fi mai pozitiv și mai productiv.

Pentru informații detaliate despre dieta de 21 de zile a lui Kalin Ivanov, faceți clic aici!