La majoritatea oamenilor, intestinele sunt golite în același timp și funcționează cel mai bine dacă nu sunt împiedicate în rutina stabilită. Cel mai bine este când sunt golite de trei ori pe zi, dar există multe cazuri când acest lucru se întâmplă doar de trei ori pe săptămână, ceea ce cauzează o mulțime de inconveniente oamenilor.
Eliminarea dificilă și intermitentă a masei solide și mici de produse reziduale din organism se numește constipație. Atacurile periodice de constipație nu sunt un semn de îngrijorare, în timp ce în cele cronice este necesar să se ia în considerare tulburarea primară. Cea mai frecventă cauză a constipației este o dietă săracă în fibre și lichide.
Consumul de cantități excesive de alcool sau cafea duce, de asemenea, la constipație. Întinsul sau așezarea prelungită și abandonarea activității fizice afectează semnificativ încetinirea funcției intestinale. Tipurile identificate de tulburări, cum ar fi hipotiroidismul (o disproporție între necesitatea țesuturilor de hormoni tiroidieni și capacitatea glandei tiroide de a secreta substanțe) și depresia, precum și utilizarea anumitor medicamente, pot duce la constipație. Apropo, constipația apare de obicei după o intervenție chirurgicală gastrică, precum și după naștere și la persoanele cu hemoroizi, când mișcările intestinale provoacă durere.
Cauzele constipației
- aport insuficient de lichide sau deshidratare;
- consum insuficient de alimente bogate în fibre;
- lipsa activității fizice;
- sindromul colonului iritabil;
- modificări ale stilului de viață (dietă, călătorie, sarcină etc.);
- stres;
- ignorarea necesității de a goli intestinele sau întârzierea mișcărilor intestinale;
- utilizarea frecventă a laxativelor;
- boală tiroidiană (hipotiroidism), boala Parkinson, hipertensiune arterială, depresie, hemoroizi;
- unele droguri.
Constipația cronică poate fi asociată cu disfuncția intestinului, de aceea este necesară examinarea și consultarea cu un medic.
Dacă constipația este o consecință a stilului de viață, există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a scăpa de el sau pentru a scurta durata acestuia.
Cea mai frecventă cauză a constipației este lipsa de fibre din dietă. Se leagă de apa din intestine, cresc și ajută corpul să elimine fecalele cu ușurință, împreună cu toxinele acumulate.
Pentru a face față simptomelor, mâncați: mere, fasole, cartofi, morcovi, orez brun, prune uscate, germeni de grâu, fructe proaspete, legume verzi, tot felul de nuci (alune, migdale, nuci), semințe de dovleac, floarea soarelui, broccoli, mazăre.
Apă
Toți cei care suferă de constipație ar trebui să bea suficientă apă. Beți câteva înghițituri la fiecare jumătate de oră și ar fi bine să adăugați puțină miere sau sucuri de citrice în apă.
Lămâi
Puteți folosi oricând lămâia pentru a trata constipația, care curăță simultan sistemul digestiv. Ai nevoie de sucul unei jumătăți de lămâie, pe care îl vei adăuga la un pahar cu apă caldă. Adăugați puțină sare de mare și puțină miere. Beți lichidul dimineața devreme pe stomacul gol. În termen de 2-3 zile, simptomele constipației vor dispărea.
Creșteți aportul de lichide, deoarece în timp, este posibil să nu puteți avea constipație naturală fără ele. Nu suprimați necesitatea de a goli intestinele. Întârzierea golirii poate provoca constipație. Încercați să setați o oră zilnică pentru a vă goli intestinele, la aceeași oră în fiecare zi.
- Mic dejun pentru slăbit pentru cei care s-au îngrășat în timpul carantinei
- Ai grijă de tine când stăm acasă mult timp
- Marele secret despre sifonul pe care ni-l ascund de atâta timp! Este timpul să aflăm adevărul
- Bomboanele cu ghimbir ajută la greață, jumătăți - cu constipație, în primele luni de
- Vedeți 20 de fotografii care demonstrează că lumea nu este un loc atât de rău