Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

kilograme

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Autor, solicită imediat sfatul medicului. Ați văzut deja că foamea și lipsa extremă nu duc la nimic! Știu uzat, dar înscrie-te la o sală de sport.
Veți obține rezultate rapide dacă înlocuiți una dintre mese cu un shake de proteine, DAR OBLIGATORIE ÎN COMBINAȚIE CU SPORT. Dacă este posibil, beți shake-ul după sport. Această metodă este recomandată persoanelor cu adipozitate (obezitate) care au încercat deja totul.
Uite, se întâmplă tuturor, dar să joci așa cu kilogramele, 30 kg. timp de 3 luni - este sinucidere. Nu vorbesc aici despre latura estetică a lucrurilor, ci despre sănătatea ta. Căutați ajutor medical și un studio de fitness adecvat. Lăsați permisiunea, dacă este posibil, deoarece puteți suferi de arsuri.
Cel mai important lucru nu este să mori de foame și să nu faci diete radicale, ci să mănânci sănătos. Scopul de a pierde nu mai mult de 1 kg. pe saptamana.
Noroc

2. Problema nu se află în dieta ta, ci în faptul că ai mâncat prea mult. De asemenea, verificați dacă există hipotiroidism.

3. Mulțumesc mult pentru răspunsuri! Am început să merg la sală, dar mă simt incomod, oamenii au trupuri frumoase și sunt rezistente și obosesc foarte repede. Îmi afectează psihicul, disper și mai mult, dar parcă nu am altă alegere. Credeți că, în combinație cu o dietă proteică (fără shake-uri), vor exista rezultate rapide și cât de des să mergeți?
Oameni, chiar disper, dacă sunt calm, voi acționa și voi decola. dar din moment ce nu am timp de pierdut și gândurile încep, le voi lua la timp? Și de sărbători, nu văd cum se va întâmpla, și de multe zile am lipsit, am fost într-o depresie teribilă și acum acestea sunt rezultatele.
ÎL ÎNTREB PE CINEVA CARE A FOST GRATUIT RAPID să împărtășească mai mult și cu adevărat ce părere aveți despre sportul dietetic proteic?
MULȚUMIM DIN INIMA COMENTARILOR, într-adevăr nu am cu cine să vorbesc.

4. Oamenii ți-au spus - oprește-ți încercările de a obține rezultate RAPIDE.
Devino mai inteligent și înțelege - fie vor exista rezultate LENTE, fie NU.
Mai mult decât atât - gândiți-vă că dacă mergeți pe o cale lentă și sigură, doar într-o lună puteți arăta decent cu 4-5 kilograme pierdute, deoarece veți avea o dispoziție îmbunătățită, încredere în sine și mai strânsă.
Și dacă continuați să intrați în panică cu dietele, într-o lună situația va fi chiar mai rea.
Nu fi lacom, nu fi nerezonabil, realizează că acestea sunt posibilitățile corpului tău și încetează să-l mai înspăimânți și să-l derutezi, pentru că va continua să se răzbune pe tine.

5. Nu vă faceți griji că ceilalți din sala de sport sunt rezistenți și voi nu sunteți. Cu perseverență și perseverență, și tu vei deveni. Nu-ți pasă, toată lumea este acolo pentru a avea grijă de sine, nu? Ai început, e lăudabil.

Aș recomanda HB-BMX/căutați pe net /. Cu acest mod te vei simți plin. Grăsimile sunt mai multe, dar în detrimentul carbohidraților. Calculați-vă nevoile calorice/veți găsi totuși un astfel de calculator pe net/Dacă, de exemplu, aveți nevoie de 2000 cal pe zi, calculați-le astfel încât să fiți la 1400-1500. Combinat cu sport-ideal. Veți fi într-un bilanț caloric negativ. Nu căutați pierderea rapidă în greutate, ci fără probleme - 1, 2 kg pe săptămână. În acest fel, veți păstra greutatea pierdută și nu va exista efect de yo-yo.

Păstrați un jurnal-antrenament, nutriție și loviți linia la sfârșitul zilei.
Luați măsuri/piept, talie, șolduri, coapse etc./și măsurați din nou la fiecare două săptămâni, urmând măsurile înregistrate. Aceasta va fi motivația ta.
Lipiți o imagine cu dvs. dintr-o perioadă mai slabă pe frigider, din nou, pentru un stimul.
Cumpărați numai alimente bune - fructe, legume, ouă, lapte, pește, nuci crude etc.

O dată la 1-2 săptămâni, răsfățați-vă cu ceva - o bucată de ciocolată, o bucată de pizza sau ceva ce vă place, dar nu vă înghesuiți cu ele, pentru a nu deveni un cerc vicios - înghesuire, foamea.

Dacă mănânci în exces, probabil știi că acest lucru se numește Mâncare Emoțională. Unii oameni o fac atunci când sunt nervoși, din plictiseală, din diferite probleme de zi cu zi. Stai jos, gândește-te la ceea ce te deranjează și ocupă-te de rezolvarea problemelor.

Motivați-vă, nu vă opriți cu sala de sport, mișcați-vă mai mult decât înainte, mâncați NORMAL, fără foame și vă veți atinge obiectivul.

7. instructor de fitness. com Recomand acest site Sunt foarte multumit. De asemenea, opriți pastele, dulciurile și băuturile răcoritoare și cafeaua, beți mai multe lichide sub formă de ceaiuri, sucuri naturale și multe altele.

9. Sunt № 5, dar vă voi da sfaturi.
Am constatat că atunci când fac mișcare în fiecare zi, timp de 40-60 de minute, mă simt perfect.
Aceasta include puterea cardio. Mă antrenez acasă.
Uneori conduc doar antrenorul transversal și fac stretching, dar tot sunt aproximativ 30-40 de minute. Vreau mișcare în fiecare zi, deoarece munca mea este pe un computer și mă simt imobilizat.
Fac flotări, am gantere - în fiecare zi antrenez un grup muscular diferit - piept, umăr, biceps etc., fac găleți/pe bancă/încercări de apelare, Tabata/pe YouTube veți găsi Tabata Workout perfect /. Exerciții pentru picioare-genuflexiuni, convulsii/de 2-3 ori pe săptămână /, apăsări abdominale, scândură - și pentru abdomen, în sfârșit întindere.
De fapt, nu am mai fost la sală de ani de zile, fac antrenamente complete acasă. Dacă aveți câteva niveluri suplimentare, obțineți niște echipamente cardio, gantere. Și, dacă vă este mai convenabil, obțineți o carte de fitness. Ideea mea este că timpul pentru sport este întotdeauna găsit și căi. Trăiască net, sincer,

Mersul pe jos este, de asemenea, un început bun. Când eram însărcinată, am îngrășat 25 kg. Cu sport și zilnic, câteva ore de mers pe jos, le-am dat jos. Îmi amintesc că m-am trezit la ora 5 dimineața pentru a mă antrena înainte ca copilul să se trezească:)

Ai mult timp până în vară, vei slăbi, desigur, atâta timp cât începi acum și construiești un regim bun ca mod de viață.

Există o mulțime de antrenamente bune
După cum veți citi aici, veți găsi o mulțime de informații, cred că vă va fi util pentru motivație

V-am sfătuit să țineți un jurnal, este foarte bine să țineți evidența modului în care mâncați, a ceea ce vă antrenați.

Suntem acolo pentru întrebări .
:)))

10. Dietele . După părerea mea, ar trebui mai întâi să vă liniștiți și să vă acceptați. Totul ține de atitudinea interioară a unei persoane. Să-ți placă și să te iubească așa cum ești. Nu vei obține nimic înfometându-te. Am urmat o dietă de cât îmi amintesc. Post într-o asemenea măsură încât mă uit în oglindă și văd o „grăsime” de 40 kg. Nu am putut mânca nimic zile întregi. Un virus mi s-a lipit de capac și, ca urmare a imunității slăbite, am avut complicații - organe interne deteriorate. Acum, ani mai târziu, acest „ceva” trăiește în mine. Și uneori îmi amintește de mine. Dar am învățat să o controlez. Păstrați-vă dieta, dar nu mergeți la extreme și nu muriți de foame.

11. CALMEAZĂ-TE! Acest lucru nu ar trebui să interfereze cu viața ta. Deloc! Ai o slujbă bună, ești tânăr, ești deștept, ești frumoasă. Există întotdeauna obstacole, dar acesta nu este sfârșitul lumii. Gândește-te: merită să te gândești că nu mai vrei să trăiești din cauza unor răsfățuri? Rahat. Strângeți-vă! Există întotdeauna o cale de ieșire și nu renunțați niciodată!:)

12. Omg 30kg este mult. Cu siguranță ar trebui să luați o dietă, serios! Antrenează-te greu și vei fi în formă în jumătate de an.

13. Vă recomand cu tărie să vizitați un monocrinolog, mai ales dacă aveți alte reclamații!

14. Ei bine, hai să vizităm, dar nu cred că există astfel de probleme. Ea a spus că nu a încetat să se înghesuie de câteva luni. cum să nu câștigi atâtea kg. Se hrănește cu stres, stima de sine și este sub zero, se calmează odată cu mâncarea. Cerc vicios.

Autorul ar trebui să se implice și să spună dacă există progrese pentru aceste zile, dacă este suficient de motivată?

15. Oameni, vă spun din experiența personală - totul este despre a mânca. Este posibil să dureze 100 de medici pentru a merge în jurul unei persoane, dar până nu încetează să calce, nu există pierderi în greutate. Mă lupt și cu greutatea și se întâmplă când nu mă înghesuiesc. Și 30 kg. o persoană poate pierde în greutate dacă este constantă și încearcă să mănânce sănătos și mai puțin.
Îmi iau iaurt și mere pentru munca mea, uneori doar un borcan cu terci pentru bebeluși și vă pot spune că am slăbit așa. Noroc

16. Ce fel de medici ai fost, totul depinde de voința și dorința ta. Autor, nu beau sifon de câteva luni, l-am oprit foarte ușor. și mă simt mai bine așa. Oprește-l dacă nu vrei să arăți ca un balon. Singura mea luptă acum este cu dulciurile. Sunt dependent, lupta va fi dificilă, dar rezultatele merită. Vreau să spun că - NU pierdeți în greutate doar pentru că sunteți grăsime, ci începeți să mâncați sănătos și să faceți mișcare, pentru că este bun pentru corpul dvs. și nu în ultimul rând pentru pielea dumneavoastră. Dacă încetați să mâncați junk food pentru, să zicem, câteva luni și vă concentrați asupra exercițiilor fizice, veți vedea cât de bine vă veți simți. Și vei dori să le faci singur și să mănânci sănătos!

18. Sunt numărul 5/9/14.

Deci, nu am luat niciodată L-carnitină. Singurul meu supliment acum este uleiul de pește.
Orice mișcare ai avea, vei pierde prin combinarea ei cu regimul. Sunt sigur că ești pe deplin conștient de cum să slăbești, dar aici lucrurile nu mai sunt la fel de puternice ca pe vremuri. Ești deja rupt. Ai dezlănțuit mâncarea emoțională. Așa că v-am sfătuit să țineți evidența a ceea ce mâncați și a modului în care vă antrenați, scriindu-le într-un jurnal. Puteți crea un astfel de jurnal în forumul echipei BB, membrii co-forumului fiind foarte receptivi.

În primul rând, nu vă gândiți la lumina mașinii. Este posibil să fi avut un stomac plat înainte, dar această băutură nu a adus nimic util corpului tău. Ceaiuri mai bune, apă, știi. Dimineața, pe stomacul gol, beau un pahar cu apă fierbinte, pe lângă faptul că ameliorează apetitul, purifică corpul.

Site-urile pe care le-am împărtășit despre sporturi te-au fascinat? Orice mișcare începeți, va avea un efect benefic asupra dumneavoastră - urcarea scărilor, săriturile, alergarea, aveți o alegere excelentă. După un timp, includeți alte lucruri în antrenamente - flotări, ședințe, etc., astfel încât să nu vă obișnuiți cu același lucru.
Mănâncă carbohidrați mici timp de șase zile, iar în a șaptea zi mănâncă orice vrei, dar nu exagera, desigur. În acest fel nu veți stagna, deoarece vă veți surprinde corpul. Încercați să controlați alimentația emoțională/credeți-mă, am trecut prin asta, chiar și uneori mănânc în exces, în principal din plictiseală sau stres /

Este, de asemenea, plin de rețete pe net, dietă, dietă etc. Fă să mănânci o plăcere - alege-ți produsele, gătește, servește-ți felurile de mâncare în farfurii drăguțe/pentru a-ți mulțumi ochiul

Schimbarea începe din interior, dar și din exterior. Faceți-vă o coafură nouă, cumpărați o rochie frumoasă, zâmbiți, ieșiți afară, nu vă închideți, cu mâncare și cântare, acasă. Mișcare - pe cât posibil. Și fără scuze că nu ai timp.:)

Mă antrenez mai ales dimineața, dar uneori seara, pentru a nu mă grăbi atunci la frigider.:)

Vă doresc succes și să vă implicați cu păreri pozitive:)))

19. „L-carnitina”, fetele acționează, dar numai la sportivi. Este obligatoriu să beți DUPĂ antrenament, dar repet - nu va ajuta oamenii normali.

Autor, ai descoperit singur că problema ta este mai mult psihologică. Căutați o femeie psiholog (obligatoriu). Asigurați-vă că este tânără, astfel încât să poată absolvi în ultimii 10 ani (a studiat noile teorii occidentale). Dacă mergi, îți vei depăși foarte ușor tulburarea de alimentație și apoi vei pierde în greutate. îți va părea foarte ușor. Vă spun - investiți câțiva bani și nu veți greși. Spiritul tău este bolnav, nu corpul tău.

20. Bună ziua și de la mine.

Întreaga poveste îmi este foarte familiară și sunt în aceeași situație, dar totul va fi bine. Am fost într-un regim de o lună acum și alerg acasă cu un antrenament și am reușit și sunt mândru de mine, dar totul a eșuat de 2 zile și simt că aș cădea în cercul depresiv vicios anterior din nou, dar mă opresc la timp. Eroare mai bună de 2 zile decât 2 luni când situația este rea. Continu cu regimul și nu trebuie să ne oprim și totul se va rezolva încet.

Inspirat de cineva care a trecut prin același lucru și continuă cu îndrăzneală! Faceți deja progrese? Cel mai important lucru este doar să nu renunți, chiar dacă ieși din ritm, dacă ajungi la antrenament și continui. Crede în tine.
Noroc.

21. Te înțeleg foarte bine. Și am câștigat 20 kg în 1 lună, de la 49 la 69. Eram grasă, normală, subțire, slabă. Am făcut sport, mi-a fost lene. Vă pot asigura 100% că problema dvs. nu este mâncarea sau disciplina. Ai nevoie de ceva nou, de o schimbare, de dinamică, de ceva care să te facă să te simți viu, ai nevoie de iubire