Aceasta este cea mai rapidă dietă pentru un stomac plat, care, spre deosebire de alte diete, are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

doar

Întreabă orice femeie ce vrea să schimbe în aspect și probabil vei primi același răspuns: burta. Dar, datorită cardiologului Dr. William Davis, nu mai trebuie să urmați diete stricte.

El susține că astfel de schimbări sunt posibile dacă renunți la un singur produs alimentar despre care crezi din greșeală că este bun pentru tine - grâul.

În noua sa carte, Wheat Belly, Dr. Davis explică faptul că grâul, care a fost considerat un element esențial în fiecare meniu de zeci de ani, este bun pentru inimă și artere, dar în timp, prin metode agresive, moderne. Este transformat într-un „ super carbohidrat ", care în corpul nostru se transformă în zahăr mai repede decât orice alt produs alimentar.

Ca urmare, au fost observate vârfuri uriașe de insulină.

În acest fel, zaharurile sunt transformate în grăsimi, care se acumulează cel mai adesea în jurul abdomenului. Aceasta înseamnă că grâul contribuie la creșterea rapidă în greutate, în special în abdomen. Deși acest mecanism este clar pentru un număr mare de oameni, ceea ce este nou este faptul că grâul îmbătrânește mai repede. Dr. Davis explică principiul a ceea ce se întâmplă.

Asocierea grâului cu ridurile Principala cauză a îmbătrânirii premature constă într-un proces numit glicație. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul zahărului din sânge crește semnificativ. Tocmai din cauza prea multului zahăr din sânge, moleculele de glucoză se „atașează” la proteina de colagen (aceeași proteină care conferă pielii un aspect tânăr și ferm).

Aceasta creează un compus cunoscut sub numele de produs final de glicație avansată (AGE). Acești compuși sunt duri și, din cauza lor, părul, care este altfel elastic, devine, de asemenea, dur. Așa apar ridurile.

Alimentele obținute din grâu, subliniază dr. Davis, cresc nivelul zahărului din sânge mai mult decât aproape orice alt aliment, inclusiv zahărul alb. De asemenea, crește prezența insulinei și AGE în organism.

Prin urmare, excluderea grâului din meniu poate avea rezultate rapide și vizibile.

În plus, noile cercetări arată că grâul ar putea agrava problema acneei și că are același efect asupra dermatitei. Dacă adăugăm la toate acestea faptul că îngrășăm kilograme în jurul său, devine clar că este bine să renunțăm complet la grâu.

Iată cum să eliminați grâul din meniu:

Desigur, eliminarea acestui produs cuprinzător necesită un plan adecvat. Alimentele făcute din grâu, inclusiv sandvișuri, biscuiți și paste, au un mare avantaj față de alte alimente - cel mai simplu mod de a mânca - „pe jos”.

Dacă decideți să evitați grâul, va trebui să aduceți mâncare la lucru în fiecare zi, să faceți cumpărături mai des și să petreceți mult timp în bucătărie pregătindu-vă mesele. Dar totul poate fi distractiv.

Deși s-ar putea să observați inițial că dieta dvs. a îngreunat viața, evitarea grâului vă va ușura viața. Cel mai bun lucru despre această dietă este că arunci grâul ca fiind cel mai prost carbohidrat de la început și nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la calorii.

În cele din urmă, nu veți simți nevoia de alimente dăunătoare, iar grăsimea din jurul abdomenului și a ridurilor va începe să dispară. Iar dacă vrei să slăbești mai repede, va trebui să renunți la orez, cartofi și porumb. Cel mai bine este să respectați aceste câteva reguli pentru următoarele săptămâni:

Îndrumări de bază pentru un meniu fără grâu Consumați aceste alimente cât doriți: - Legume (cu excepția cartofilor); - Nuci si seminte; - Uleiuri sănătoase - ulei de măsline, avocado, nucă de cocos, susan, nucă; - Ouă și carne; - Brânză, de preferință plină de grăsimi; - Toate sosurile care nu conțin zahăr - muștar, hrean, salsa, maioneză, sos de soia, sos fierbinte; - Semințe de in, avocado, măsline, nucă de cocos, condimente, cacao (fără zahăr);

Consumați cantități mai mici din aceste alimente: Un maxim de 100 de grame sau 100 de mililitri din aceste alimente pe masă, deoarece o cantitate mai mare dintre ele poate provoca creșteri bruște ale zahărului din organism. - Produse lactate, cu excepția brânzeturilor (proteinele din lapte pot crește secreția de insulină, dar procesul de fermentare o reduce); - Fructele sunt cele mai bune, dar aveți grijă cu cele care conțin mult zahăr (banane, papaya și ananas); - sucuri de fructe proaspete; - Quinoa, mei, hrișcă, ovăz, orez (maximum 50 de grame pe masă); - Fasole, linte, mazăre, cartofi dulci; - Produse din soia;

Eliminați complet aceste alimente din meniu: - Produse din grâu; - Uleiuri nesănătoase - hidrogenate, polinesaturate; - Mâncare fără gluten. Astfel de alimente sunt preparate cu amidon, din care sare zahărul mai mult decât grâul; - Fructe uscate; - Mancare prajita; - Gustări dulci bogate în zahăr - ciocolată, înghețată, bare energizante; - Îndulcitori plini de fructoză. Apropo, dragă; - Ketchup;