Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

slăbit

Am slăbit, dar privind în jos - burtica la fel.
acum: 3 luni, 11 zile, citit de 690 de ori
Am urmat un regim alimentar și sport de un an și jumătate și, fără să depun eforturi mari, am slăbit 18 kilograme și continuu să slăbesc încet, dar sigur (mai am 6 kilograme pentru a atinge limita superioară a „normalului” greutate). conform IMC). Observ diferența peste tot. dar numai indirect - de la numărul de pe cântare, prin haine, sus și jos, care îmi erau confortabile, dar acum alunecă, iar cele care erau prea strâmte pentru mine se potrivesc perfect perfect, până la comentariile prietenilor cât de drastic am pierdut greutatea și cât de mult arătam mai atletic și, de asemenea, schimbarea comportamentului femeilor cu care interacționez. Există o transformare definită și dovedibilă. Da, dar nu o observ, nu fără un cântar și haine care să o indice. De aceea deschid acest subiect.

Mă uit în oglindă, îmi scot tricoul și mă uit în jos. nu observi vreo diferență? Arăt la fel. În ochii mei, pântecul meu iese în evidență la fel de mult ca iesea în evidență și înainte de a mă strânge, există așa-numitele „moobs” (ginecomastie/sânii masculi măriți), precum și curele pe partea laterală a corpului.

Știu că scăderea în greutate la bărbați se exprimă inițial în scăderea în greutate a apei, urmată de arderea grăsimilor între organe, apoi a grăsimii de la nivelul feței și a membrelor și apoi pierderea proporțională a grăsimii în tot corpul, abdomenul dispare ultimul, deoarece circulația sângelui este mai slabă în această regiune. Dar odată cu pierderea de 18 kg, se va micșora într-o oarecare măsură.

Întrebarea mea este: care este motivul pentru aceasta? Refuză mintea mea să perceapă diferența de aspect sau poate că schimbările se întâmplă prea ușor pentru a le observa? Este, de asemenea, o întrebare a persoanelor care slăbesc în mod activ în acest moment sau care și-au atins deja greutatea ideală - a fost la fel cu tine (nu observi o diferență în timp, vreau să spun) sau este doar eu?

Poate m-am înșelat să nu fac poze cu timpul și așa compar direct aspectul meu înainte/după, dar sincer nu îmi dăunează motivației. Eram doar curios, mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ai avut mai multă grăsime decât ai crezut în altă parte. Doar că burtica arată cel mai mult și în cele din urmă pleacă.
Și pentru curele, mai ales în cazul în care fac o ușoară întoarcere înapoi, acolo puteți fi mai puțin de 10% grăsime (literalmente ciobită, plăci în față peste tot) și încă mai aveți puțin.

Mai mult, puteți face calcule greșite. Dacă utilizați IMC pe calculatoarele de internet - acestea nu țin cont de raportul dintre masa musculară și grăsime, ci urmează o formulă elementară - înălțime, greutate, vârstă.

Dacă slăbești în principal cu diete și exerciții fizice foarte mici, este probabil ca după o anumită limită să începi să menții grăsimea și să pierzi masa musculară.
Corpul este leneș. Pierzi în greutate și calculează cât de mult mușchi este nevoie pentru a efectua acțiunile cu care este obișnuit și menține grăsimea și mănâncă mușchi.

Regimul dvs. sportiv a funcționat până la această limită, dacă doriți să continuați să progresați, trebuie să măriți sarcina de antrenament.
Cu cât vrei să fii mai despicat, cu atât trebuie să te uiți mai mult când te antrenezi.

3. Ei bine, burtica este legata si de ceea ce mananci si daca o antrenezi. Am văzut oameni slabi cu burta mare, precum și oameni mai grași cu burta strânsă și strânsă. Eu însumi am observat că, dacă mănânc repede și mult, stomacul meu se umflă și rămâne așa zile întregi. Și pe măsură ce am perioade să mănânc mai puțin și scade încet.

4. Sunt autorul, nu am considerat necesar să dau detalii cu privire la ce regimuri urmez, deoarece întrebările mele mi-au afectat conștiința și imaginea de sine. Calmați-vă pentru IMC și alte astfel de „calculatoare” - știu că sunt inexacte, dar le folosesc în continuare ca un ghid aproximativ.

Dieta mea este OMAD - o masă pe zi. Nu consum gunoi, ci mâncare gătită acasă. Subliniez legumele, proteinele și nu mă feresc de grăsimi (omega 3-6-9), limitez carbohidrații. Antrenamentele mele sunt 30 de minute de cardio în fiecare zi (antrenor transversal sau coardă de sărituri), diverse combinații de exerciții izometrice și calistenie. Nu credeți că atunci când scriu „fără să mă deranjez” nu încerc. Dimpotrivă, de fiecare dată când încerc să mă întrec, dar să nu fac febră musculară a doua zi. Când am început, abia am petrecut 20 de minute pe cross trainer cu pauze. În prezent, biciuiește 30 de minute, cu mai mult de două ori intensitatea începutului. În afară de asta, sunt activ fizic în general, folosesc ORICE situație pentru a merge repede, pentru a sta drept, pentru a urca scările etc.

Vreau să repet, STIU că până și stomacul meu s-a micșorat și este semnificativ, pur și simplu nu observ cu ochii mei și așa întreb. Mulțumesc pentru răspunsuri, apreciez dorința evidentă de ajutor.:)