dieta

Dieta cu zâmbetul nu este chiar o dietă, ci mai degrabă o dietă sănătoasă. Nu vă va ajuta să vă despărțiți rapid și pentru totdeauna cu 10 sau mai multe kilograme (care, după cum știm, se întorc și mai repede și chiar și cu un plus în plus).

Dieta cu un zâmbet

Ideea acestui regim este ca organismul să se obișnuiască treptat cu o dietă mai sensibilă, cu produse utile combinate corespunzător. Efectul este lent, dar durabil. Și nu este ceva foarte complicat, adică nu va interfera cu viața de zi cu zi și cu obiceiurile dobândite.

Vorbim despre un echilibru sănătos între fructele și legumele de sezon, produsele proteice slabe (carnea grasă este interzisă), cerealele integrale și ceaiul. Condiția este să nu ratezi o masă, pentru că data viitoare când corpul va încerca să se aprovizioneze. Și începe întotdeauna cu un mic dejun bogat.


Greșeală majoră

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac la dietă este sări peste mese, explică dr. Mesete. Dieta cu zâmbet include cinci mese pe zi: trei principale (mic dejun, prânz și cină) și două intermediare (mic dejun sănătos - cam la ora 10 după-amiaza). Cu cât o persoană este mai înfometată, cu atât este mai sigură că nu va obține un rezultat bun și de durată. Acest lucru blochează literalmente corpul și efectul este exact opusul. De asemenea, afectează starea de spirit - subiectul devine nervos, iritabil, chiar agresiv.

Strategia potrivită

Cel mai bine este să începeți ziua cu un mic dejun consistent, cu fructe de sezon, cereale integrale și iaurt.

Înainte de aceasta, însă, asigurați-vă că beți o ceașcă de ceai de plante la alegere. Opțiunile bune sunt decocturile de rozmarin (are un efect tonic și purificator) și menta (ajută la digestie și revigorează). În general, ceaiurile din plante se beau cel puțin de două ori pe zi, neapărat neîndulcite. În celelalte două mese principale, legumele de sezon ocupă 2/3 din porție.

Alain Mesege recomandă să acordăm preferință celor care au un efect detoxifiant și diuretic pentru a ajuta organismul să scape de fluidele reținute. Astfel sunt prazul, broccoli, ceapa, morcovii, țelina, napii, ciupercile. Restul de 1/3 este pentru proteine ​​(de origine animală sau vegetală).

Gustările sănătoase sunt fie legume de sezon, fie fructe proaspete, de asemenea, în conformitate cu perioada lor naturală de coacere. Merele, strugurii și prunele sunt perfecte pentru a mânca înainte de prânz, deoarece îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal, furnizează fibre, minerale și vitamine, scrie Journal for Women.

Și ceva foarte important - mâncarea trebuie pregătită cu imaginație, deoarece, potrivit dr. Mesege, o farfurie plictisitoare nu reduce pofta de mâncare și invers - nu reușește să hrănească ochii și de acolo - și stomacul.