De multe ori îți întrerup somnul, durerea este bruscă, puternică și vine fără avertisment. Crampele musculare, de obicei la nivelul gambei, sunt cunoscute de durerea sportivilor, a persoanelor în vârstă, a doamnelor cărora le place să-și ridice silueta pe călcâie, a gravidei. Aspectul lor este asociat cu efort fizic, deshidratare și deficit de calciu și magneziu. Medicul dvs. de familie vă va sfătui cu privire la modul de a face față cauzelor crampelor și iată câteva sfaturi despre cum să vă ameliorați durerea atunci când vă lovesc.

musculare

- Poziția corpului în timpul somnului cu genunchii ușor îndoiți și degetele îndreptate în jos este confortabilă pentru crampe. De îndată ce simțiți durerea, stați în pat cu picioarele întinse și îndoiți degetele piciorului afectat spre corp. Țineți două secunde, apoi împingeți-le în direcția opusă. Repetați mișcarea timp de aproximativ jumătate până la un minut.

- Dacă asta nu funcționează, plimbă-te prin cameră cât poți. Contracția și relaxarea mușchilor gambei în timpul exercițiilor fizice îmbunătățesc circulația sângelui și accesul oxigenului la aceștia. Încercați, de asemenea, să stați în picioare de câteva ori.

- Masajul vă poate ajuta. Așezați piciorul afectat deasupra celuilalt în timp ce stați pe podea sau în pat și masați zona durerii.

- Un duș cald sau un prosop înfășurat în jurul picioarelor tale vor face ca crampele să dispară mai repede. Doar nu exagerați cu temperatura.

- Bea un pahar cu apă. Poate că acesta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci în timp ce durerea se află în elementul său în mijlocul nopții, dar nu te împiedică să încerci. Un aport insuficient de apă este unul dintre motivele apariției frecvente a crampelor musculare.

    Cuvinte cheie:
  • crampe
  • degete
  • vițel
  • crampe musculare
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

Fenomenul rusesc vindecă sute de afecțiuni

Rețeta este opera medicinalei medicinale Elena Zaytseva. Există un remediu universal pentru a ajunge la orice afecțiuni și dureri? Da, oricât de incredibil pare - există un remediu

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi