lupta

Așa-numitele super-alimente ne ajută să îmbunătățim sănătatea generală a corpului, să prevenim o serie de boli și să le vindecăm. Multe super-alimente pot ajuta, de asemenea, în lupta împotriva creșterii în greutate.

Iată câteva produse care vă vor ajuta în lupta împotriva inelelor acumulate în timpul sărbătorilor.

Fasole neagra
Toată lumea știe că leguminoasele sunt extrem de utile și sănătoase. Fasolea neagră este recomandată în special deoarece conține niveluri ridicate de proteine ​​și este săracă în grăsimi.

Ovaz
Sunt bogate în fibre și un castron de iaurt sau lapte proaspăt la micul dejun la începutul zilei vă va ajuta să începeți sănătos și să vă mențineți plin până la prânz. Poți fi sigur că ovăzul îți va accelera metabolismul și te va ajuta să arzi grăsimile.

Avocado
Consumați avocado calm și nu vă faceți griji cu privire la grăsimea din el, atâta timp cât nu exagerați. Cantitatea recomandată este de un sfert sau jumătate de avocado pe zi. Este ideal pentru micul dejun dimineața.

Brocoli
Aburite sau crude, nu contează cum consumi aceste legume, dar important este să le ai în meniu. Broccoli ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, sunt, de asemenea, gustoase și foarte sărace în calorii.

orez brun
Uitați de orezul alb și începeți să gătiți cu maro. O jumătate de cană conține 1,7 grame de amidon rezistent și carbohidrați sănătoși, care accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Pe lângă toate acestea, orezul brun este sărac în calorii, dar sătul. S-a dovedit că femeile care urmează o dietă cu orez brun obțin rezultate mai bune decât altele și își păstrează silueta frumoasă mai mult timp.

Pere
O pere de dimensiuni medii conține 15% din fibra zilnică de care aveți nevoie. Un studiu medical a constatat că femeile care mănâncă pere consumă în mod regulat mai puține calorii și pierd mai ușor în greutate. De asemenea, este important să nu coajați perele, deoarece coaja este foarte utilă, deși este mai dură. Trebuie doar să vă asigurați că spălați bine fructele.

Vin
Cu siguranță ați consumat o mulțime din aceasta în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou. Cu toate acestea, vinul de calitate conține resveratrolul antioxidant valoros. Este localizat în pielea strugurilor și ajută la combaterea acumulării de grăsime. O serie de studii au arătat că cei care beau o cantitate moderată de vin, adică până la două pahare pe zi, au talie mai subțire și sunt mai sănătoși decât cei care abuzează de vin.

Grapefruit
Toată lumea știe că grapefruitul are capacitatea de a topi grăsimile. Nutriționiștii recomandă consumul a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă. Acest fruct este o sursă bogată de proteine, în plus, conține un procent foarte mare de apă, ceea ce ajută și mai mult să facă față senzației de foame. Îmbunătățește digestia și tonifică mucoasa gastro-intestinală. Cu toate acestea, grapefruitul are unele dezavantaje, ca orice alt lucru, deci nu este bine să exagerați sau să îl faceți un nutrient de frunte în dieta dumneavoastră.

Vă vom prezenta celelalte superalimente care v-ar ajuta în lupta împotriva excesului de grăsime mâine.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">