Cum să ne ajutăm dacă avem dureri de cap și suntem însărcinate?

durerile

Durerile de cap în timpul sarcinii sunt o neplăcere obișnuită. Rău este că în această afecțiune este aproape imposibil să luați medicamente pentru a nu dăuna copilului. Vestea bună este că practicile alternative pot fi aplicate pentru a calma durerea și crampele.

Mai întâi, aflați ce poate declanșa dureri de cap?

Unii aditivi alimentari artificiali provoacă adesea efecte neașteptate. Iată câteva dintre substanțele chimice dăunătoare care declanșează dureri de cap:

  • Îndulcitori artificiali;
  • Glutamat monosodic;
  • Nitriți și nitrați;
  • Unele cereale sau nuci;
  • Unele tipuri de brânzeturi și produse lactate (din cauza bacteriilor care fermentează în ele)
  • Pește afumat;
  • Ciocolată;
  • Sos de soia, varză acră (alimente fermentate)

Ce poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap?

Compresa rece de pe frunte răcește mușchii și ameliorează durerea. Este foarte eficient în durerile de migrenă.

Un duș cu gheață este recomandat pentru doar câteva secunde, pentru a nu crește riscul de a răci. Dar altfel puteți face un duș călduț. Calmează durerile de cap și reduce spasmele musculare, iar mușchii craniului se află în mare parte la rădăcina durerii de cap.

Nu vă permiteți să vă deshidratați

Aceasta include înfometarea. Dacă vă permiteți să vă fie prea foame sau sete, acesta scade nivelul de electroliți din corp și duce la dureri de cap. Aveți întotdeauna o sticlă de apă în jurul vostru.

Nu te obosi prea mult

Dacă sunteți predispus la dureri de cap, aveți grijă să nu vă obosiți prea mult. Lipsa de energie și epuizarea duc la stres asupra sistemului nervos, care la rândul său afectează atacurile de migrenă.

Mai multe despre acest subiect

Sa demonstrat că exercițiile fizice reduc crampele și durerea. Acest lucru se aplică chiar și durerilor menstruale și premenstruale. Micșorarea canapelei este mai puțin eficientă decât exercițiile ușoare.

Acest lucru se aplică și durerilor de cap. Dacă vă mișcați puțin, circulația sângelui dvs. se va îmbunătăți, iar fluxul de oxigen va ameliora durerea și va hrăni țesuturile afectate.

Un mic masaj nu va strica

Masajul relaxează mușchii rigizi ai gâtului și ale cefei, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. Frecarea ușoară a tâmplelor are, de asemenea, un efect pozitiv.