acid

Reflux de acid este o problemă răspândită în lumea occidentală, afectând astăzi 30-40% din populația țărilor dezvoltate. Mulți experți consideră că acest lucru se datorează unei combinații de dietă slabă, cantități mari de alimente procesate și obiceiuri nesănătoase. În unele cazuri, refluxul acid este recurent, dar frecvența simptomelor poate fi o indicație a prezenței boala de reflux gastroesofagian (GERB).

Afecțiunea se caracterizează prin revenirea sucurilor gastrice în esofag, însoțită de o senzație de arsură și durere în piept și gât. Problema nu constă în cantitatea de acizi, ci în trecerea lor prin sfincterul esofagian, care ar trebui să împiedice mișcarea lor ascendentă. În refluxul gastroesofagian, această valvă nu își îndeplinește bine funcția și este necesar să se ia anumite măsuri până la controlul stării. Deoarece aportul zilnic de tablete acide nu este recomandat, puteți profita de 5 metode naturale pentru a regla GERD și refluxul acid.

1. Reglați poziția de dormit

Arsurile la stomac apar adesea imediat după masă sau în timpul somnului. Evitați să vă culcați câteva ore după ce ați mâncat, deoarece acest lucru declanșează cu ușurință refluxul acid. În timpul somnului este bine că capul este într-o poziție mai înaltă decât cea a stomacului, în acest scop puteți ridica ușor partea din față a patului sau puteți folosi o pernă adecvată. De asemenea, nu ar trebui să dormiți pe burtă.

2. Folosește suplimente naturale

Unele plante au un efect foarte benefic asupra mediului gastric. Ele ajută la calmarea membranelor mucoase iritate și ameliorează simptomele neplăcute. Ceaiul de ghimbir este un excelent antiinflamator care îmbunătățește digestia, neutralizează durerea și ajută la excesul de acizi și gaze.

Cu GERB puteți folosi ceaiuri de plante pentru stomac, cum ar fi mușețel, ulm roșu, lemn dulce și trandafir alb. Un alt remediu pentru refluxul acid este extractul natural de aloe vera sub formă de suc sau gel. Are efecte antiinflamatoare și alcalinizante, ajutând la calmarea mucoasei gastrice și a esofagului. Luați 15-20 de minute înainte de mese.

3. Limitați țigările și alcoolul

Studiile arată că fumatul și alcoolul contribuie la agravarea simptomelor GERD. Utilizarea țigărilor stimulează secreția de acid gastric și poate provoca iritații, mai ales în combinație cu cafeaua. Consumul de cantități mari de alcool poate duce, de asemenea, la reflux acid, deci este bine să minimizați consumul de astfel de băuturi.

4. Folosiți gumă de mestecat

Guma de mestecat stimulează secreția de salivă, care la rândul său ajută la suprimarea și spălarea acizilor. Un studiu al Journal of Dental Research arată că guma de mestecat timp de 30 de minute după masă ajută la ameliorarea simptomelor GERD. Alege guma care nu are gust de menta, pentru a nu irita stomacul.

5. Reglați-vă dieta

Digestia începe în cavitatea bucală, deci este important să vă mestecați bine mâncarea. Unele produse pot provoca reflux acid și se recomandă evitarea acestora în condiții precum GERD. Limitați consumul de roșii, ceapă, usturoi, citrice, alimente grase și prăjite, cofeină și băuturi carbogazoase. Alte alimente au un efect foarte bun asupra mediului stomacal și contribuie la reducerea acidității. Acestea includ fructe precum banana, mărul, pepenele galben și pepenele verde.