bcaa

BCAA este forma prescurtată a aminoacidului cu lanț ramificat, care tradus înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat ®

Ce aminoacizi sunt BCAA

Aminoacizii BCAA sunt leucina, izoleucina și valina. Aceste Aminoacizi BCAA sunt printre aminoacizii esențiali pentru om.Trei treizeci și cinci la sută din masa musculară se datorează acestora trei aminoacizi cu lanț ramificat.

Aportul de aminoacizi BCAA are un alt rol în organism în afară de binecunoscutele beneficii pentru sportivi.BCAA sunt o sursă de energie metabolică. Această energie este utilizată de celulele musculare. BCAA sunt utilizate și în medicină. Persoanele cu arsuri ridicate ale pielii iau doze mari din acești aminoacizi pentru a stimula recuperarea pielii și vindecarea accelerată și sunt utilizate și în tratamentul encefalopatiei hepatice.

Este un fapt incontestabil că cea mai mare popularitate a aminoacizi bcaa este disponibil culturistilor, atat profesionistilor, cat si amatorilor. Aportul de BCAA există o serie de avantaje față de altele aminoacizi.

  • Treizeci și cinci la sută din masa musculara este construit de aminoacizi bcaa
  • Aportul de aminoacizi BCAA oferă energie suplimentară mușchilor
  • Aminoacidul BCAA leucina stimulează glanda pituitară și secretă hormonul de creștere, ca urmare a căruia se observă un puternic efect anabolic.
  • La fel ca majoritatea aminoacizilor, alți aminoacizi se pot forma în procesul amintransferazei, care sunt reduși în organism. Astfel acestea Aminoacizi BCAA ia parte la echilibrul de azot al corpului.

Aminoacizi BCAA stimula sinteza proteinei, stimulează schimbul și ajutor pentru curățarea grăsimilor, crește-ți rezistența sub sarcini intense, reduce oboseala în timpul antrenamentului și al exercițiilor intense, încărcați-vă cu energie, întărește imunitatea, și sunt un jucător major în arsenalul suplimente post-antrenament.

De ce să beți aminoacizi cu lanț ramificat BCAA

Oboseala poate fi definită ca incapacitatea de a menține forța musculară așteptată, ceea ce duce la o scădere a eficienței în timpul exercițiilor prelungite. Mecanismele care afectează în mod direct mușchii sunt periferice, iar cele care afectează creierul sunt centrale. Următoarele evenimente sunt considerate a fi cele cinci cauze metabolice principale ale oboselii: (1) epuizarea mușchiului fosfocreatinină; (2) acumularea de protoni în mușchi (acidoză); (3) epuizarea glicogenului muscular; (4) scade nivelul zahărului din sânge; (5) creșterea raportului de aminoacizi specifici din plasmă (triptofan liber/aminoacizi cu lanț ramificat (TRP L/BCAA)). Primele trei cauze sunt direct legate de oboseala periferică, iar ultimele două sunt probabil legate de oboseala centrală [1, 3, 4]. În plus față de aceste cauze, concentrația plasmatică crescută de amoniac care apare în timpul efortului prelungit poate fi foarte toxică și este asociată atât cu oboseala centrală, cât și cu cea periferică [5, 6, 7].

Spre deosebire de ficat, unde douăzeci de aminoacizi prezenți în țesutul proteic al corpului pot fi oxidați, doar șase pot fi oxidați în mușchiul scheletic: BCAA`s, aspartat, asparagină și glutamat [8, 9]. În țesutul muscular, BCAA`s participă la sinteza proteinelor și acționează ca un precursor în sinteza altor aminoacizi.În plus Aminoacizi BCAA sunt folosite ca substraturi energetice în timpul exercițiului [10, 11, 12]. Dintre cele trei BCAA, leucina este responsabil în primul rând de stimulare sinteza proteinei, cauzată de consumul de alimente mixte. Efectul stimulator al leucina pentru sinteza proteinei se realizează prin reglarea inițierii ARNm .

Ipoteza oboselii centrale arată că creșterea concentrației de serotonină și 5-hidroxitriptamină (5-HT) în creier în timpul activității prelungite, poate fi direct legată de acumularea de oboseală și o scădere ulterioară a productivității. Pe de altă parte, Supliment BCAA poate acționa pentru a reduce TRP plasmatic Raportul L/BCAA`s dintre acești aminoacizi au același mecanism de transport peste bariera hematoencefalică, fapt care poate reduce fluxul de TRP L (un precursor al serotoninei) către sistemul nervos central (SNC). Acest fenomen poate duce la sinteza redusă a 5-HT în creier, întârziind astfel simptomele oboselii [3, 7, 14, 15].

În plus, aminoacizii BCAA pot afecta metabolismul glicogenului în timpul exercițiilor fizice prelungite, deoarece acești suplimente de aminoacizi pot păstra glicogenul hepatic și muscular.

Consumul de aminoacizi bcaa

Aminoacizi esențiali sunt acei aminoacizi care nu pot fi sintetizați în organism. Prin urmare, este necesar să se obțină suplimente nutritive bcaa pulbere, capsule sau opțiune lichidă-prețuri bcaa!

De ce este necesar să luați proteine ​​și aminoacizi înainte și după antrenament, am descris în detaliu în articolul nd. Și sper sincer să-l citiți pentru a afla cum să utilizați Fereastra Golden Hour-Metabolic după un antrenament.Și totuși De ce este foarte util să luați proteine ​​și aminoacizi BCAA înainte de antrenament.Și care sunt beneficiile administrării de proteine ​​și aminoacizi BCAA înainte de antrenament.

Ora de Aur - Fereastra metabolică după un antrenament

Dozajul BCAA

  • Standardul dozarea și aportul de aminoacizi BCAA este de trei comprimate sau capsule înainte de antrenament și trei după antrenament. În zilele fără antrenament este bine să luați trei comprimate dimineața înainte de micul dejun.
  • Pentru aminoacizi, luați pulbere de BCAA în același mod o doză (1 lingură de măsurare, care în majoritatea cazurilor este de 10 grame), adăugată la apă rece înainte, în timpul sau după antrenament.
  • Aportul de aminoacizi bcaa în timpul antrenamentului este necesar atunci când nu vă simțiți suficient recuperat din antrenamentul anterior sau sarcina pe care o faceți este foarte grea și intensă. Este, de asemenea, potrivit pentru un nou program, o schimbare a antrenamentului sau o dietă pentru a elimina grăsimile. Uneori, cu o dietă, în special în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, tonul scade brusc și nu ai puterea să termini antrenamentul. este foarte potrivit aportul de BCAA și glutamină.Veți avea nevoie de sprijin suplimentar din partea aminoacizilor pentru rezistență și rezistență, ceea ce va menține hormonul catabolic cortizol sub control.

Îți amintești insulina „băiat rău”? Acum el este prietenul tău!

Cortizolul este un hormon al stresului eliberat atunci când corpul este sub stres. Ca infecție, dietă sau antrenament intens. Cortizolul descompune aminoacizii atunci când este necesar în timpul antrenamentelor foarte grele. Primirea bcaa este obligatoriu în shake-ul după antrenament. Suplimentele post-antrenament urmăresc creșterea nivelului de insulină pentru a ajuta procesul de recuperare. Stimularea sintezei proteinelor și facilitarea transportului aminoacizilor către mușchi.

Majoritatea produselor dintr-o tabletă sau capsulă conțin aproximativ 1000 de miligrame de aminoacizi. Există, desigur, 500 de miligrame într-o capsulă sau tabletă, De ce atunci în produsele cu 500 de miligrame într-o capsulă și în 1000 de miligrame producătorii scriu aceeași doză. Întrebarea este logică și îngrijorează mulți oameni care luați aminoacizi BCAA.Cu toate acestea, în acest caz nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece la aminoacizi BCAA, nu există niciun pericol de supradozaj.De multe ori le spun clienților că este o chestiune de bani, exact cât de mult Tablete BCAA, Vei accepta Chiar și atunci când ești obosit sau nu te simți bine recuperat, poți să faci altul aportul de bcaa.Ideea este să fii pe stomacul gol. Mai degrabă, producătorii nu vor să scrie 6 înainte și 6 după un antrenament, deoarece acest lucru va reduce la jumătate dozele din pachet și acest lucru nu este bun pentru vânzări. Mulți oameni nu se uită la câte tablete sau capsule este ambalajul și câte doze sunt în sticlă. Ceea ce, desigur, nu este corect, dar. clientul are întotdeauna dreptate:)

Un alt lucru important la alegere Aminoacizii BCAA reprezintă raportul dintre leucină, izoleucină și valină.USPLabs Modern BCAA ™ sunt un lider în acest sens, cu un raport dintre acești trei aminoacizi 8: 1: 1 și nu conține culori și arome artificiale.

BCAA 6000 la Gaspari Nutrition este, de asemenea, destul de ridicat în Leucina, raportul 4: 1: 1 al aminoacizilor cu lanț ramificat.

BEST BCAA face, de asemenea, o impresie despre un produs foarte bine făcut, desigur, iar prețul său este destul de ridicat.

Prețuri BCAA

Care sunt cele mai bune sugestii pentru pulberea de BCAA

Care sunt cele mai bune sugestii pentru BCAA în capsule și tablete

Concluzii

Aportul de aminoacizi BCAA înainte și după un antrenament este deosebit de important, deoarece substanțele nutritive pe care le luați în timpul antrenamentului sunt esențiale pentru succesul dvs. Dacă vă lipsește o proteină, bcaa și kompleksni-aminoacizi înainte de un antrenament, pierdeți ocazia de a vă antrena din greu și de a începe recuperarea după antrenament.

Cu toate acestea, dacă ți-e dor aportul de aminoacizi,BCAA, proteine ​​din zer și glutamină în shake-ul după antrenament, pierdeți ocazia de aur pentru o mai bună recuperare și dezvoltare. Chiar dacă antrenamentul a fost minunat, nu ați făcut o treabă bună. Nu există dezvoltare fără o recuperare bună !

Fie că obiectivele dvs. sunt masa musculară, pierderea în greutate, pierderea de grăsime sau rezistența, nu ratați. Fereastra Golden Hour-Metabolic și luați doza de aminoacizi BCAA .