Pentru a pierde în greutate în mod eficient, nu participați la procesul unui specialist, cum ar fi un antrenor de fitness. Unul dintre cei mai senzaționali profesori de astăzi este Anita Lutsenko - un antrenor profesionist de fitness al programului „Zvazhenі ta schaslivi”. Dacă a ajutat oamenii să slăbească de două ori, cu o greutate excesivă de 70-80 kg, atunci nu puteți face față cu 10 kg. Deci, câteva secrete pentru pierderea în greutate cu succes de la Anita Lutsenko.

secretele

  1. Monitorizează-ți foamea după un antrenament. Foarte des oamenii practică, vor să fie încurajați cu ceva gustos, în urma căruia mănâncă mai mult decât au cheltuit la antrenament. Există o altă extremă: unii cred că secretul pentru a pierde rapid în greutate este să renunți cu totul la a mânca. Drept urmare, nu mănâncă dimineața, la prânz, înainte sau după antrenament, iar noaptea, trezindu-se de foame, mănâncă tot ce este în frigider.
  2. Secretul pierderii în greutate reușită constă în faptul că după antrenament dau organismului „foamea”. După ore, metabolismul se accelerează și simți foamea animalelor, dar dacă aștepți un timp, atunci corpul îți va satisface pofta de mâncare cu acumularea de grăsimi.
  3. De asemenea, Anita Lutsenko recomandă efectuarea complexului pentru a accelera metabolismul, astfel încât caloriile să fie arse 24 de ore pe zi. Principalul secret al slăbirii este să faci mișcare dimineața.

Anita Lutsenko a compilat o cantitate imensă de pregătire specială. De exemplu, puteți găsi antrenamentul ei inter-antrenament, care este o combinație de alergare, sărituri, întinderi și exerciții de forță cu pauze scurte sau puteți alege un complex scurt de cinci minute pentru slăbit. Puteți învăța în fiecare zi din secretul pierderii în greutate de Anita Lutsenko în aerul programului „Toată lumea este bună” și, de asemenea, să slăbiți cu ea în fața televizorului.