Pierderea în greutate este un proces care necesită timp și efort, dar și perseverență. S-a demonstrat că dietele periodice nu ajută la controlul greutății,

pentru

și chiar vă poate agrava sănătatea și poate provoca un efect de yo-yo.

Din fericire, există câteva modalități simple care vă pot ajuta să vă atingeți greutatea visului, să o mențineți și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, schimbându-vă stilul de viață.

Care sunt secretele pierderii în greutate cu succes?

Cu siguranță nu există o rețetă care să se aplice tuturor. De aceea, este important să urmăriți caracteristicile corpului dvs., să consultați un specialist care va stabili dieta cea mai adecvată în funcție de nevoile individuale ale corpului dumneavoastră și de posibilele probleme de sănătate cu care vă confruntați, astfel încât să puteți pierde în greutate cele mai multe. - modalitatea utilă și eficientă pentru dvs.

Cu toate acestea, există câteva secrete comune de slăbit care funcționează pentru toată lumea.

Exerciții

Înainte de a intra în panică cu privire la ce exerciții să alegeți și la ce să vă concentrați, ar trebui să știți că activitatea fizică ar trebui să fie adaptată caracteristicilor dvs. individuale, precum și dieta. Dacă nu puteți face antrenamente grele, nu o faceți. Dacă dintr-un anumit motiv nu trebuie să alergi și să sari, nu o face.

Există atât de multe tipuri de antrenamente dintre care le poți alege pe cele care ți se potrivesc cel mai bine, te fac să te simți reîmprospătat și energic și să nu-ți pui corpul în pericol de răniri, în timp ce îți accelerează metabolismul.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să experimentați cu diferite activități în fiecare zi. Acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va pune corpul în fața unei noi provocări cu care va trebui să vă confruntați în fiecare zi. Dacă faci același antrenament în fiecare zi, corpul și mușchii se obișnuiesc și încep să ardă mai puține calorii. Cu toate acestea, atunci când vă confruntați cu o nouă provocare în fiecare zi, nu numai că veți rămâne motivați, dar veți avea și un succes mai bun în controlul greutății.

Alimentație sănătoasă fără diete

Respectarea unor diete stricte pentru o anumită perioadă de timp ajută doar temporar să slăbească. După încheierea dietei, totul va reveni la normal. Îți vei recâștiga greutatea și s-ar putea să câștigi chiar mai mult decât înainte.

O dietă de succes înseamnă o schimbare a stilului de viață. O dietă echilibrată nu ar trebui să fie o alegere instantanee, ci o abordare constantă a corpului tău. Dietele cu conținut scăzut de calorii, dietele care exclud anumite substanțe nutritive sau produse nu sunt de obicei strategii bune pe termen lung. Este important să-ți găsești echilibrul și să-l adaptezi la nevoile corpului tău.

Curățați frigiderul și dulapurile. Aruncă toate alimentele tentante pe care le ții în rezervă pentru momentele în care te-ai săturat de ceva dulce sau bogat în calorii. Nu mai cumpărați astfel de alimente reconfortante.

Nu mai luați diete pe termen scurt. Faceți o schimbare reală care va rămâne în viața dvs. de zi cu zi pentru totdeauna.

Observă-te

Unul dintre cele mai importante lucruri în slăbirea și urmarea unei diete sănătoase și exerciții fizice este autocontrolul. Vă va ajuta să țineți pasul cu obiectivele dvs. și vă va oferi îndrumări valoroase dacă sunteți pe drumul cel bun sau dacă trebuie să schimbați strategia.

Obiceiuri ale persoanelor care reușesc să-și mențină greutatea după ce au slăbit

Observați caloriile și tipurile de substanțe nutritive pe care le consumați. Dacă este necesar, țineți un jurnal cu mâncarea consumată și exercițiile efectuate. Țineți cont de greutatea dvs., dar fără a merge la extreme. Toate acestea vă vor ajuta să vă structurați mai bine ritmul zilnic și acest lucru vă va motiva și mai mult.

Fii consecvent și consecvent

Mulți oameni mănâncă sănătos sau urmează o dietă în decurs de o săptămână sau două sau câteva luni. Acesta este unul dintre principalele motive pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde excesul de greutate și a vă menține realizările, trebuie să fiți consecvenți și consecvenți. De aceea, nutriționiștii și medicii vorbesc despre modificările stilului de viață, nu despre dietele pe care le urmezi o vreme și apoi o iei de la capăt.