pentru

În secolul trecut, un cunoscut psiholog din Germania I. Schultz a lucrat la metoda de recuperare rapidă, în urma căreia a fost dezvoltată tehnica antrenamentului autogen sau auto-antrenament. În ciuda faptului că această tehnică a fost folosită anterior exclusiv ca o modalitate de a recâștiga rapid puterea pierdută, acum gama de efecte a crescut semnificativ. Metoda auto-antrenamentului este utilizată pentru pierderea în greutate, normalizarea tensiunii arteriale, percepția oricărei atitudini pozitive sau credință.

Auto-antrenament pentru scăderea în greutate: este eficient?

Auto-antrenamentul este o metodă de ajustare psihologică pentru pierderea în greutate. Dacă ați încercat de multe ori să slăbiți, dar de fiecare dată când vă rupeți, poate că este exact ceea ce aveți nevoie. Nu poți pierde în greutate până nu decizi că nu poți lăsa totul așa cum este. Abia atunci dorința ta de a slăbi poate depăși tentația de a mânca ca de obicei și de a continua să trăiești supraponderal.

Cu toate acestea, auto-studiu nu va schimba nimic dacă veți continua să mâncați cartofi prăjiți, înghețată și produse de patiserie după sesiune. Aceasta este doar o atitudine psihologică și fără a schimba sistemul energetic, nu veți schimba nimic.

Metode de autoînvățare

Până în prezent, sunt cunoscute și utilizate pe scară largă doar trei sesiuni de auto-studiu, care sunt interconectate și au o secvență strictă. Primul este relaxarea musculară, apoi - auto-sugestie și apoi - auto-antrenament.

În acest caz, tehnica auto-învățării poate fi de nivel scăzut sau înalt. Dacă este prima dintre ele, atunci persoana ar trebui să practice exerciții speciale pentru auto-antrenament pentru odihnă și mai târziu - pentru autohipnoză. Dacă o persoană practică un al doilea nivel superior, atunci trebuie să intre într-o stare specială - o stare de transă care va atinge toate obiectivele.

Auto-antrenamentul pentru scăderea în greutate, de regulă, nu necesită intervenție în straturile mai adânci ale subconștientului, deci în acest caz este destul de potrivit pentru auto-antrenament la primul nivel prin exerciții. Pot fi efectuate chiar și acasă - este simplu și sigur. Dacă sunteți interesat de cel mai înalt nivel, atunci cursul de auto-studiu vă va ajuta să conduceți un specialist: se desfășoară în condiții speciale sub supraveghere medicală, iar curajoșii care încearcă să-l practice cu prietenii fără cunoștințele și experiența necesare pot provoca daune grave, rezultat.

Antrenament automat pentru slăbit

Antrenamentul automat pozitiv la cel mai scăzut nivel este destul de simplu și, de asemenea, sigur și accesibil. În același timp, autoformarea pentru femei și bărbați nu are specific - toate metodele sunt la fel de potrivite pentru persoanele de toate genurile.

Așadar, gândește-te la tine, la silueta ta și ia o decizie fermă de a slăbi. Spune-ți - nu poate continua așa! Abia după ce veți lua o decizie, conștient și motivat, veți putea merge mai departe. Așa că începem antrenamentul:

    Relaxare. Găsiți un loc întunecat și calm, faceți o postură confortabilă și relaxați-vă cât mai mult posibil.

  • Principala parte a autoeducării - autosugestie, Pregătiți un text format din afirmații pentru pierderea în greutate (de exemplu, „slăbesc repede și ușor”, „Am un corp subțire atractiv”, „Nu pot scăpa cu ușurință de kilogramele în plus și găsesc armonie”, „talia mea - 60 cm în piept eu și șolduri - 90 cm „„ voința mea este de fier și vei obține greutatea dorită ”etc.). Repetați acest text de mai multe ori pentru a include toate aspectele esențiale pentru dvs.
  • Educație independentă. Trebuie să crezi sincer ceea ce spui. Prin urmare, în viața obișnuită va trebui să vă amintiți cuvintele și să le îndrumați atunci când alegeți feluri de mâncare.

    • Antrenamentul automat dă starea de spirit și dacă îl prinzi cu adevărat, va fi mai ușor să renunți la dulciuri, dăunătoare și grase.