credeți dacă

Mulți oameni se plâng de exerciții fizice și dietă, dar nu ating niciodată greutatea dorită. S-ar putea să credeți că, dacă încetați să mâncați briose și cupcakes, veți obține imediat genul dorit, dar nu este întotdeauna cazul. Adevărul este că, indiferent dacă ești slab sau gras, este rezultatul unei combinații complexe de factori, unii care au legătură cu genele tale, alții cu comportamentul tău și alții cu stilul tău de viață modern. Ceea ce poate preveni pierderea în greutate?

1. Lipsa unui somn suficient este unul dintre factorii posibili care te împiedică să slăbești. Lipsa somnului stimulează creierul să elibereze mai mulți hormoni ai foamei și reduce producția hormonului liptin, care vă spune când să încetați să mâncați. Soluția la această problemă este pur și simplu să dormi mai mult. 8 ore este durata ideală de somn. Mergeți la culcare la timp, asigurați-vă că camera este întunecată și rece, încercați să nu beți cafea cu puțin timp înainte de culcare, să nu mâncați alimente grele, să nu beți alcool și să evitați somniferele.

2. De foarte multe ori un obstacol în calea slăbirii constă în faptul că numărați calorii, nu substanțele nutritive. Cu siguranță vă voi spune că, pentru a slăbi, porțiile ar trebui să fie mai mici, indiferent de ceea ce mâncați. În plus, este important să mâncați bine cu multe vitamine, minerale, antioxidanți, acizi grași importanți și multe altele. Mănâncă fructe, legume și cereale integrale, mănâncă pește. Nu credeți că, dacă vă încadrați în numărul zilnic de calorii, dar obțineți-le din cartofi prăjiți și produse de patiserie, veți obține rezultate.

3. Rămâi într-un singur loc prea mult timp? Acest lucru nu este bun. Potrivit științei, această parte a corpului pe care o folosim cel mai adesea se dezvoltă cel mai bine. Dacă vă folosiți mâinile, acestea se vor dezvolta și, dacă sunt picioarele voastre, efectul va fi asupra lor. Dar dacă stăm la biroul computerului ore întregi? Puteți ghici ce parte a corpului se va dezvolta și în ce fel. Încercați să vă ridicați la fiecare 30 de minute și să vă mișcați corpul.

4. Dacă faceți totul bine, mâncați sănătos și faceți mișcare, mâncați porții rezonabile dintr-o varietate de alimente, dar totuși nu puteți scăpa de excesul de greutate, discutați cu medicul dumneavoastră. Uneori, problema poate fi la nivelul hormonilor și numai medicul vă poate spune cu ce dietă să vă ocupați.