Bună sănătate, fericire și noroc în noul an!
Вивка Felicitări

domiciliu

Ieri Ultima șansă a lui Gillian, astăzi 30 de minute de cardio a lui Janet Jenkins + hip hop-ul lui Sean.

Buna ziua !

Iată a treia parte.
Fișier: Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Nivelul 3.avi
Link de descărcare: http://dox.bg/files/dw?a=1d695b633f

Încă mă întreb ce să aleg astăzi. Poate că Tracy va fi. .

La mulți ani fetelor! Le urez tuturor sănătate, fericire, multe zâmbete și suficient timp pentru antrenamentele tale preferate!

Dar iată un subiect minunat pentru mamele însărcinate, minunate, fetelor, vă rugăm să împărtășiți ce antrenamente faceți pentru femeile însărcinate și cum vă afectează.!

Yasmina, vitamina C este luată înainte de antrenamentul cardio pentru a neutraliza toxinele care sunt eliberate în timpul performanței lor, astfel încât acestea să fie recomandate în mod corespunzător. Este chiar frumos să faci din asta o practică, doar că nu-mi amintesc dozele. Nu am luat niciodată aspirină în viața mea pentru a evita febra musculară, febra musculară și atât, corpul se va lupta în câteva zile, nimic care uneori sunt ca un robot cu cutii de tablă ruginite

Am descărcat pe Gillian unul dintre programele publicate de dvs. aici în 2 părți, sâmbătă intenționez să încerc, la prima vedere mi-a plăcut.

Aveți un antrenament frumos fetelor!

O chicotește pe Yasmina până când aflu exact ce m-ai întrebat

Personal, aș aștepta 2 până la 3 zile pentru ca acesta să dispară și apoi m-aș antrena cu conștiința clară că nu va trece foarte repede și rapid și îl voi trage cel puțin o săptămână sau mai mult. Am auzit sfaturi când ai febră musculară în ciuda durerii de a te forța să te antrenezi, așa că pare să fie depășit cel mai rapid, am încercat dar am avut efectul opus, tocmai mi-am crescut durerea musculară și senzația nu este plăcută.

Și voi fi interesat să aud părerea altor fete despre cum se practică în astfel de momente.

Pentru febra musculară - este mai bine să o am, cred că am făcut ceva, dar dacă este mai puternică, atunci este prea mult
Îți voi spune al meu reţetă pentru slabire cu care am slabit 20 de kilograme aproape un an, cam 2 kilograme pe luna.
pentru alimente reduceți treptat cantitatea și creșteți calitatea
Ce vreau să spun; pentru că nu pot urma un regim cu alimente specifice, am mâncat foarte puțin din toate pentru a înșela, literalmente câteva mușcături, stomacul se micșorează treptat și devine foarte ușor, pentru că de exemplu am observat că, dacă mă obișnuiesc să mănânc gem în seara incepe in fiecare zi, de data aceasta pentru a manca, adica dependență de calorii, calitatea tuturor știe ce alimente sunt utile, de exemplu, am înlocuit alcoolul dur cu vinul, iar floarea-soarelui mi-a înlocuit senzația de a ciuguli ceva. Am oprit pâinea, băuturile răcoritoare, gem doar ciocolată neagră.
Dar când simt ceva, de exemplu, sunt dependent de dulciuri - încerc, adică corpul nu ar trebui să sufere, dar nu așa cum știi întregul pachet, ci unul.

gimnastică aproape în fiecare dimineață am jucat Sydney și Claudia, sunt aproximativ 40 de minute, apoi le-am diluat, am pornit puțin fitness, dar pentru o perioadă scurtă de timp .
acum am luat 2-3 kilograme și din a 3-a am început să le pierd, așa că am revenit la subiect, deci echilibrul este că le țin aproape un an după ce le-am pierdut cu o dietă normală, dar tot încerc să fiu atentă și am ajuns la concluzia că pentru persoanele cu tendința de a se îngrasa, dieta ar trebui să fie modul lor de viață

Yasmina felicitări pentru rezultate și perseverență. Am ajuns exact la aceeași concluzie.
În ceea ce privește mușchiul, încerc să mă antrenez în așa fel încât să simt mereu o astfel de durere, dar destul de plăcută după antrenament, în niciun caz neplăcută, împiedicând mișcările. Cu ceva timp în urmă, instructorul ne-a spus că senzația de febră musculară ușoară este un semn al unei lucrări bine făcute, cealaltă este mișcarea.

Să aveți o seară plăcută și un antrenament controversat!

la multi ani dragi fete

după o pauză nu atât de scurtă din mai multe motive, sunt din nou în rândurile tale din noul an, am reluat antrenamentele acasă. exerciții diferite pentru toate grupele musculare și cardio pe bicicletă.

Vreau să iau și minge elvetiana, dați o idee, vă rog, de unde pot cumpăra/comanda online?

acum o să mă uit înapoi la subiectul despre ce antrenamente noi ați descoperit în timp ce mă prosteam și îngrămădeam inele