1 pachet de fasole albă
200 de grame de roșii tăiate cubulețe
2 lingurite de busuioc uscat
2 lingurite de oregano uscat
1/4 linguriță boia zdrobită
400 de grame de varză sau spanac chinezesc proaspăt tocat
200 de grame de parmezan

dietele

Dieta este aplicabilă persoanelor cărora le plac în general felurile de fasole și vegetarienilor.

Cum se prepară fasolea albă pentru slăbit

Mai întâi trebuie să fierbeți fasolea albă schimbând o dată apa. Apoi, într-un alt castron puteți pune varza chineză înăbușită (sau spanacul) la tocană. După ce fasolea este gătită, adăugați varza înmuiată, adăugați roșiile, busuiocul, oregano și piperul negru. Pentru gust, adăugați puțin ulei de măsline și diverse condimente, cum ar fi chili, curcuma și altele în funcție de preferințe. Amestecul astfel preparat este lăsat să fiarbă la foc mic, pentru a amesteca bine aromele și aromele ingredientelor individuale.

Când fasolea este servită, se presară cu parmezan.

Cum se aplică fasolea albă pentru slăbit

Dieta poate fi aplicată în două variante:

1. Regim scurt timp de trei zile

Puneți deoparte 3 zile pe săptămână în care doar micul dejun va fi diferit, iar prânzul și cina vor fi tocană de fasole.

Astfel aplicată, această dietă este potrivită pentru pierderea mai rapidă în greutate, dar nu trebuie folosită mai mult de 2 săptămâni. După aproximativ 1 lună de odihnă puteți repeta dieta dacă doriți să pierdeți încă un inel.

2. Dieta prelungită timp de patru săptămâni

Cel puțin 5 zile pe săptămână, folosiți tocană de fasole ca meniu de prânz în cazul în care nu doriți să luați cina cu fasole. O săptămână este declarată „bob”, iar următoarea este o pauză. Acest lucru se face timp de minimum 2 luni pentru un efect mai durabil.

Dieta cu fasole albă din a doua variantă nu trebuie aplicată mai mult de 4 luni. O pauză de 2 luni trebuie luată înainte de a se repeta. Motivul impunerii unei perioade restrictive a dietei este riscul de hipovitaminoză. Hipovitaminoza este un deficit de una sau mai multe vitamine care apare ca urmare a unei diete monotone.