national

Un nou studiu constată că bărbații supraponderali care fac mișcare înainte de micul dejun ard de două ori mai multă grăsime decât cei care fac mișcare după micul dejun.

Cercetătorii de la Universitatea din Bath și de la Universitatea din Buckingham au studiat 30 de bărbați supraponderali. Le-au împărțit în trei grupuri: cei care s-au antrenat înainte de micul dejun, cei care s-au antrenat după micul dejun și un grup de control fără o schimbare în rutina zilnică. Participanții au consumat aceeași mâncare și au făcut același exercițiu - 60 de minute de mers cu bicicleta.

Într-un studiu de șase săptămâni, cercetătorii au descoperit că bărbații care au făcut mișcare înainte de a mânca au ars de două ori mai multă grăsime decât cei care au făcut după masă. Primii aveau mai puțini carbohidrați stocați de ars, astfel încât corpul lor a trecut mai repede la arderea grăsimilor, eliberând energia necesară exercițiilor fizice, potrivit studiului. Relația dintre timpul de antrenament și pierderea în greutate nu a fost studiată.

Cercetătorii au descoperit că sportivii au răspuns mai bine la insulină înainte de micul dejun, ajutând la reglarea zahărului din sânge. De asemenea, ar putea îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet, potrivit dr. Javier Gonzalez, coautor al studiului și lector în cadrul Departamentului de Sănătate de la Universitatea din Bath.

"Rezultatele sugerează că schimbarea timpului de mâncare în raport cu timpul de antrenament poate duce la schimbări grave și pozitive în sănătatea ta", a spus Gonzalez într-un comunicat de presă.

Cu toate acestea, din cauza dimensiunii reduse a eșantionului și a sferei de aplicare limitate a studiului, nu este clar dacă aceste rezultate se aplică în general persoanelor sau numai celor care sunt supraponderali. În plus, cercetările anterioare pe această temă au dus la rezultate diferite.

Mulți experți sfătuiesc să mănânce înainte de antrenament să se reîncarce.

Este nevoie de mai multe cercetări, dar totuși sportul - indiferent când - este o opțiune mai bună în loc să nu faci deloc sport. Așa cum spune psihologul Chris Jordan, „Cel mai bun moment pentru a te antrena este atunci când ți-e convenabil”.