Bună pui
Raportez de aseară cu antrenamentul principal Bob Harper 1 - este un plus, îmi place mult.
Aș dori, de asemenea, să subliniez că mi s-a părut foarte util ca unii dintre voi să vă scrieți programul săptămânal și ar fi bine dacă ați avea această practică în subiect. Deocamdată mă voi abține să nu dau săptămânal, pentru că în acest moment mă antrenez puțin haotic și cu greu va fi util, dar o voi face mai târziu.
Cu stimă și să aveți o zi bună

tema

ps La mulți ani fiicei Neascultătorilor! Fie ca domnișoara să fie vie, sănătoasă și foarte fericită

Gală, dacă ergometrul și cross trainerul sunt programabile, v-aș recomanda să utilizați programe cu teren accidentat pe ambele dispozitive.

Începeți cu ceva care oferă o sarcină mică până la medie. În zilele pe care le rezervați pentru cardio, conduceți cu calm la sarcină mică și creșteți viteza la sarcină mare. Acest lucru vă va oferi un efect HIIT și veți arde mai multe grăsimi.

Antrenează-te timp de 20-30 de minute cel puțin 3 și nu mai mult de 6 zile pe săptămână.

Tiana, bine revenit la subiect! Și mă întrebam unde ești deja
Zâmbet bine făcut, cu tocuri. Acum spune că după cel mic ai fugit cu ei
Neascultător, fiica ta să fie vie și sănătoasă!

M-am dus ieri și m-am dus să fac o oră de yoga seara. M-am simțit foarte bine și mi-am dat seama cât de mult îmi era dor de întindere.
Pentru astăzi raportez aparatele de mână în general și mă voi gândi la ceva pentru această seară din nou.

caut, Edira, ai început să faci sport dimineața devreme. Foarte bine!

Raportez HIIT Cardio Red Light Green la prânz.

Una dintre caracteristicile unui corp bine antrenat este viteza cu care respirația și ritmul cardiac revin la normal după efortul fizic.

Dacă faceți HIIT timp de aproximativ 20 de minute, încărcați 4 din 5, cât durează respirația și inima pentru a vă liniști? Pentru mine sunt mai puțin de 30 de secunde pentru respirație și aproximativ 2 minute pentru puls.

Astăzi am văzut ce devin oamenii, oricât de slabi ar fi!
O fată de la locul de muncă strigă astăzi că aproape că ar exploda în timp ce aleargă în autobuz să-l prindă ... și probabil are 50 kg, clește, se va rupe, pare a fi chiar mai înaltă decât mine (158 cm). Fum. Iti poti imagina?!
Sunt din ce în ce mai convins că nu contează câte kg sunteți de fapt, ci în ce stare fizică vă aflați și cum puteți uimi oamenii chiar și cu cel mai mic lucru. Chiar și o grabă la muncă.

Colegul de la bar a comentat "mănânc ceea ce simt . haide. Trebuie să mănânc fructe și legume toată viața pentru a mă simți bine. Kat 'sha mra, da mra"
Vine la lucru la 4 după-amiaza și aduce un pachet mare de săruri - „O, azi nu am mâncat nimic”. Dar te-ai descurcat foarte bine. Acum mâncați cu săruri și beți cola/suc natural. Și apoi a comentat cât de „util” a fost iaurtul de 3,6% pe care l-am cumpărat din magazin ... da, știu, nu este. Nu este nimic util din magazin, dacă vom vorbi despre asta.
Iar ochii i se străluciră când i-am spus că m-am ridicat dimineața înainte de muncă pentru a mă antrena

Oameni, aveți grijă de voi înșivă!

Pagina 9 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.