Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi de aproximativ 2 săptămâni - în principal pe ouă și fripturi (dieta perfectă). Astăzi a fost ziua mea de măsurat și am constatat că nu m-am mișcat de la chilă (m-am mutat două la început, dar de atunci nu am făcut-o), ci am scos 20 cm de șolduri nu există cu câteva sugeți cu degetele antrenamente - deci nutriția este importantă. Problema este că, cu o masă musculară de 60 de kilograme, nu văd cum voi avea 65, dar.

domiciliu-11

Ieri am făcut tot ce am putut și am făcut ambele Cindy cu repetiții pe jumătate și astăzi mă voi odihni (am umblat cu aceste gantere toată ziua, dar le-am făcut până la capăt) - Sunt atât de furios cu aceste kilograme încât .

Trifoi70 - Pot recomanda cu căldură Tae-bo cu ambele mâini, părerea mea este foarte subiectivă, pentru că simt o mare slăbiciune pentru asta! Cel mai bun pe care l-am găsit atât ca mod de antrenament, cât și ca rezultat final de calitate și, cel mai important, nu mă plictisesc, a fost așa de ani de zile, chiar mi-e dor când nu-mi pot lua timpul. De asemenea, lui Dennis Austin i-a plăcut foarte mult antrenamentul, este ceva mai plin de viață, l-am descărcat de pe prima pagină a acestui subiect, de acolo puteți descărca un antrenament tae-bo de Billy Blanks. .

Așa a fost? Am făcut-o din nou aseară - a doua zi. Nu părea atât de dificil. Am încetinit puțin cu fețele spre final.

In orice caz! am o problema!
Am o tensiune arterială foarte scăzută în principiu 90/70 și sunt în permanență pe cafea, mașini, chefir, ciocolată neagră și așa mai departe „ridicând vrăji”. Dar a doua zi astăzi sunt mare - 130/80. Deci, evident de când am început Inasnity - de a doua zi. Sau poate fi simplu coincidență și nu au nimic de-a face cu antrenamentul. În această dimineață m-am ridicat cu 125/78 - literalmente încă somnoros, doar m-am spălat pe dinți și m-am îmbrăcat și nu am băut cafea și această tensiune arterială este foarte mare pentru mine. În timpul sarcinii am băut chiar și cafea pentru că am mers cu 90/60, 80/50.

Nu am mai făcut cardio până acum, doar Cindy de atâția ani, dar nu are un astfel de exercițiu.

Ce crezi, ar putea fi de la antrenament?

Am tensiune arterială scăzută ca tine și când am făcut aerobic intens tensiunea mea arterială era de 120/80, acum nu o fac și tensiunea arterială este încă în pământ. Dacă există ceva de-a face cu faptul că sporturile mai intense sunt mai adrenaline .

Acum am vorbit cu un coleg care este specialist - un fost atlet de canotaj, antrenor și nu știu ce altceva. așa că mi-a strigat, care erau aceste antrenamente stupide, nu puteam începe o încărcătură atât de intensă și bruscă. chiar și sportivii profesioniști i-au început încet. m-a sunat mult, cred că voi renunța, nu știu dacă mă voi antrena diseară.

Fetelor, m-am abonat la Gillian - iată sfatul pe care mi l-a dat

Este antrenat în acest fel - antrenament intens pe circuit timp de 1 oră - acestea sunt antrenamente de forță (multe dintre discurile de pe forumul rusesc sunt potrivite în acest scop), dar trebuie să existe o menținere a ritmului cardiac de 70-80 la sută din maxim. Antrenamentele se fac în conformitate cu următoarea schemă - 2 zile consecutive de 1 oră. Dans, ciclism, antrenor - orice ai decide, urmează o zi de odihnă și din nou două zile de antrenament, o zi de odihnă, două zile de antrenament, o zi de cardio numai.
Dieta mănâncă de 4 ori pe zi - mic dejun - de exemplu făină de ovăz cu lapte și omletă, prânz pește sau pui plus salată, după-amiaza - fructe cu iaurt, cină - proteine ​​(ouă, pește, carne de toate tipurile permise) și legume.
Totul ar trebui să depășească 1200 de calorii pe zi.
Promite 2 lire sterline (800 g) pe săptămână minus într-un astfel de regim.

Noroc tuturor!

Într-o stare calmă a fost așa, având în vedere că am fost întotdeauna cu 70/95 (și s-a înrăutățit). Nu se schimbă acum, dar Cindy nu este un antrenament foarte intens.

Pagina 26 din 49

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.