Oboseala de primăvară începe să ne preia viața de zi cu zi. Oboseala generală, oboseala ușoară, somnolența, durerea de cap, lipsa tonusului, apatia sunt doar câteva dintre simptomele oboselii de primăvară. Dieta corectă este una dintre armele împotriva acesteia.

împotriva

Oboseala primăverii exprimă epuizarea corpului din iarna trecută. Aveți nevoie de o creștere a energiei pe care o puteți oferi cu o dietă adecvată. Prin urmare, urmați aceste sfaturi:

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Renunțați complet la alcool, alimente grase și prăjite.
Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. Înlocuiți zahărul și dulciurile cu miere și ciocolată naturală.

Mănâncă des (de cel puțin 4-5 ori pe zi) în porții mici. În acest fel veți menține un nivel stabil al zahărului din sânge și nu veți avea picături de energie.

Luați vitamine suplimentare.

Pentru a avea mai multă energie și pentru a bate oboseala primăverii, trebuie să fii cu bună dispoziție. Prin urmare, mâncați mai multe alimente care ajută la formarea hormonului plăcerii - serotonina, conțin vitaminele B și E, precum și antidepresive dovedite precum acidul folic, seleniu, triptofan.

Alimente împotriva oboselii de primăvară: carne roșie, pui, curcan, pește, ficat de vită, ouă, proaspete și iaurt, brânză, legume (morcovi, ardei, ceapă verde, roșii, țelină, broccoli), fructe (banane, citrice, kiwi), afine), leguminoase (mazăre, linte, fasole), nuci, varză, condimente (busuioc, oregano, tarhon), ciocolată naturală, ierburi (cimbru, sunătoare, mentă)