Carmen Electra sculptează un corp cu un striptease

hollywood

Cum cele mai faimoase frumuseți își mențin corpul în formă. Nu ar fi o minciună să spunem că una dintre cele mai mari drame ale secolului 21 este celulita. Nu mai este nici măcar la modă să vorbești despre fitness, diete, săli de sport, antrenament etc. - este pur și simplu o necesitate. Probabil că programele, abordările și variațiile sunt literalmente milioane. Când confuzia devine prea mare, putem consulta întotdeauna frumusețile de top de pe planetă, care folosesc cele mai extravagante și eficiente modalități de a-și întreține super-corpurile. Iată metodele lor.

Aniston antrenează un stand

Jennifer Aniston, deși a trecut prima tinerețe, merită invidie feminină. Este foarte rar să obții un astfel de corp - strâns, fără a fi prea muscular. Orice ar purta i se potrivește bine. Care este programul ei de fitness? Știm cu toții că Jenny iubește yoga, dar aspectul ei frumos nu se datorează cu siguranță doar acestor exerciții. Este o mare fană a programului budocon, care este recomandat de o altă „iubită” - Courtney Cox. Instructorul ei este Cameron Shane, care are centuri negre în taekwondo și karate, a antrenat-o pe Renee Rousseau pentru „Arma mortală” și pe Chris Tucker pentru scenele de luptă din „Peak Hour”. Shane practică arte marțiale de mai bine de 20 de ani, iar hata yoga și tehnici de meditație de peste 10 ani.

Pe lângă Aniston, pregătește și alte vedete - Meg Ryan, David Arquette, Rene Rousseau. Și budokon este un regim de fitness bazat pe yoga și meditație. Este conceput pentru a echilibra și a face schimbări de durată în sistemul corp-minte-spirit. Budokon se bazează pe arte marțiale japoneze și o traducere rapidă sună ca „Calea soldatului înălțat spiritual”. Acesta este un program foarte intens. În timpul unui antrenament budocon, sunt arse până la 900 de calorii. Fiecare clasă include trei discipline - meditație, arte marțiale și yoga.

Miranda Kerr se antrenează 15 minute

Lui Miranda Kerr nu-i place să-și piardă timpul cu prea multă pregătire. Dar există întotdeauna câteva minute aurii pe care le dedică corpului său. Trucul este doar să fii constant și să petreci un sfert de oră în fiecare zi. Ideea este aceasta - în loc să numeri repetițiile, faci un fel de exercițiu timp de un minut. Schimbiți un total de 15 exerciții în fiecare minut ulterior și, în cele din urmă, după un sfert de oră sunteți complet rupt, dar ați activat absolut fiecare mușchi pe care îl aveți. Iată câteva dintre ele. Începe cu flotări, urmată de scândură, apoi ghemuit. Miranda trece la sărituri de un minut cu o palmă din cap peste cap, continuă să-și ridice piciorul stâng și, în cele din urmă, face apăsări abdominale de 1 minut cu picioarele ridicate. Pentru final, se termină cu încă trei minute, împărțite în mod egal între genuflexiuni cu spatele pe perete, exercițiul alpinistului și un minut de sărituri cu palme peste cap.

Cele 5 secrete ale lui Kate Bosworth

Frumoasa Kate Bosworth este renumită de mult timp pentru că este unul dintre cele mai perfecte corpuri din industrie. Iată secretul ei: mai întâi, alergând. Kate spune că este de neînlocuit. Arde calorii, tonifică mușchii picioarelor și te face fericit. Blondei îi place să alerge alături de câinele ei pentru că este mult mai fericită când are alături o persoană dragă. Al doilea lucru este antrenamentul de forță.

Cu aceasta, Kate își construiește deja mușchii și chiar câștigă câteva kilograme, care, totuși, se transformă în forme perfect sănătoase și rotunjite. Al treilea secret este înotul - Bosworth este în piscină ori de câte ori are timp, dar știe că fiecare minut în apă este mai mult decât util. În al patrulea rând - legume. Puiului îi place să exagereze cu salatele și nu există nicio problemă cu asta. Și în al cincilea rând, dar nu în ultimul rând - sărbătorile. Este bine să vă oferiți doar o săptămână de odihnă în care să vă răsfățați cu plimbări dulci și fără griji - pe lângă suflet, este foarte util și pentru corpul obosit de fitness, a spus ea.

Pilates pentru Pippa Middleton
Pippa Middleton, sora mai mică a ducesei Catherine, se bucură și ea de un corp remarcabil. Dar nu depinde de genă. Kate își menține silueta cu antrenamente regulate de fitness. Cu toate acestea, Pippa se bazează pe Pilates. Ea urmează cursurile celebrului instructor Margo Campbell. "Ca o persoană care este în permanență în mișcare, Pilates este pentru mine o evadare ideală din stilul de viață agitat din Londra. Fie că este vorba de 7 dimineața sau de 7 seara, părăsesc întotdeauna sala de fitness calmă, revigorată și energizată. la plasticitate și relaxare, sesiunile mele de pilates sunt o necesitate pentru a mă face să mă simt strâns, armonios și fericit ”, spune Pippa și îl recomandă cu mare încredere pe Margo ca antrenor. Middleton este, de asemenea, un foarte bun observator al dietei sale. Sfătuiește femeile să aibă grijă și să mențină hidratarea normală a corpului, să nu bea apă imediat după mese, deoarece ajută la creșterea instantanee a nivelului de zahăr din sânge.

Uneori, Middleton Jr. trece de la Pilates la pregătirea standard. Sunt în patru grupuri. Primul presupune alergarea pe loc, ridicarea genunchiului și a brațului opus cât mai mult posibil. Exercițiul trebuie făcut cel puțin două minute. Al doilea exercițiu este cu apăsări drepte pe perete - între 8 și 12. Al treilea tip de exercițiu este de 8-12 genuflexiuni cu membrele întinse. În cele din urmă, antrenamentul se încheie cu flotări la sol timp de 45-60 de secunde. „Aceste grupuri de exerciții îmi tonifică corpul peste tot”, mărturisește Pippa.

Lui Longoria nu-i place cardio-ul

Eva Longoria susține că antrenamentul cardio doar suge rotunjimea atât de valoroasă pentru femei și le transformă în crenguțe. În schimb, soția disperată preferă exercițiile de forță - flotări, haltere cu picioarele și un comportament general în sala de sport similar cu cel al bărbaților. "Alergatul lung mă deprinde. Trebuie să mă antrenez greu, mai ales picioarele și să apăs. Este singura modalitate de a ieși în evidență", a spus ea.

Carmen Electra sculptează un corp cu un striptease

Carmen Electra este cunoscută proverbial pentru modul ei spectaculos de a sculpta un corp - prin dezbrăcare. Seria ei de exerciții de striptease a devenit un succes și, de-a lungul anilor, Electra s-a impus ca un adevărat inovator. Cu toate acestea, programul ei, oricât de erotic ar părea, include lucruri cu adevărat utile. De exemplu, întinderea super-necesară a brațelor și picioarelor, care funcționează bine pe tendoane și este prezentă în antrenamentul ei. Așa-numitul dans de lapte necesită o pregătire fizică serioasă. Și majoritatea figurilor de stâlp sunt stoarse brutal și numai cele mai sănătoase corpuri sunt capabile de ele.

Beckham se dedică yoga

Sună ciudat, dar există - o tendință de antrenament de care cele mai bogate și mai cunoscute femei sunt înnebunite de ani de zile. Filozofia yoga este un tip de yoga hibrid care combină posturile cu exercițiile de tonifiere. Toate acestea sunt în conformitate cu semnul zodiacal al omului. Ideea principală este de a afecta nu numai corpul, ci și mintea, emoțiile și conștiința. Sunt monitorizate toate predicțiile zodiacale, ciclurile astrologice etc., cu care se conformează antrenamentele. O adevărată provocare și o gaură neagră mare, în care odată ce te scufunzi, este greu să ieși. Victoria Beckham este fană a școlii ezoterice de ani de zile și se antrenează sincronizată cu mișcarea stelelor.

Kim este un fan crossfit

Kim Kardashian nu este atât de înzestrată în mod natural pe cât pare - lucrurile depind de genă, dar și muncă serioasă. Puiului lui Kani West îi place să alerge pentru sănătate la răsăritul soarelui. Apoi amestecă alergarea cu antrenamentul de forță - așa-numitul crossfit. În acest fel, o mulțime de calorii sunt arse, iar corpul devine incredibil de puternic. Antrenamentul ei durează uneori până la 2 ore, iar Kim se ocupă de corpul ei în fiecare zi, cu excepția duminicii. Funcționează mai mult pentru mușchii abdomenului, picioarelor și feselor. Începe cu o încălzire, urmată de o alergare de 35 de minute. Apoi vin genuflexiuni, apăsări rapide, abdominale, flotări, greutăți și multe altele.

Micul dejun cu un castron de fulgi de ovăz, o porție de ouă amestecate sau o doză de shake de proteine ​​cu fructe. Pentru prânz și cină, se servesc legume, pește, pui, deserturi adecvate. Și spune că cel mai important lucru este să te culci devreme. "Negociabil. Orice s-ar întâmpla, mă culc întotdeauna la zece sau unsprezece cel târziu seara. De obicei sunt atât de obosit încât, dacă nu adorm, probabil că voi leșina. Somnul este o necesitate pe care nu ar trebui Nu ne privăm de noi. ", a comentat Kardashian.