Pentru a mânca într-un mod care ne ajută să slăbim, dar fără a urma o dietă specifică pentru a slăbi, trebuie să știm ce alimente putem folosi. Să analizăm 10 exemple pe care să le includeți în rutina zilnică pentru a începe să slăbiți:

naturale

kiwi: Conține 84 mg de vitamina C, mai mult decât doza zilnică recomandată. Vitamina C ajută la formarea carnitinei, o substanță care transportă grăsimile către mitocondriile celulei, unde grăsimea este topită în timpul mișcării.

Cartofi: Conține amidon, care ajută corpul să topească grăsimea și crește producția de peptidă, hormonul care trimite mesajul de sațietate către creier.

Ulei de masline: Conține grăsimi care ajută la pierderea în greutate.

Lintea: Este bogat în amidon rezistent - un carbohidrat care ajută la topirea grăsimilor și la micșorarea celulelor adipoase.

Ouă: Sunt bogate în colină - o substanță care ajută la blocarea absorbției grăsimilor.

Quinoa: Conține aminoacizi esențiali care sunt necesari pentru a construi mușchi care accelerează metabolismul.

Somon: Grăsimile omega-3 te ajută să arzi grăsimile mai repede. Ele ajută corpul să topească mai multe grăsimi decât se acumulează.

Iaurt: Conține 20% mai mult calciu decât doza zilnică. Mineralul încetinește producția de cortizol - hormonul care este principalul vinovat pentru acumularea de grăsime din burtă.

Merele: Fibrele conținute în acest fruct ajută la topirea grăsimilor.