Pentru cititori noi: acest antrenament face parte din programele săptămânale. Urmați programele, nu antrenamentele la alegerea dvs., deoarece în programe antrenamentele sunt combinate într-un mod special de către Rumi.
Dacă doriți să strângeți sau să slăbiți, Pe lângă un plan de antrenament, ar trebui să urmați și un plan nutrițional. Exercițiile fizice afectează mușchii, iar dieta afectează grăsimea subcutanată. Exercițiile fizice nu afectează în mod direct grăsimile, deci trebuie să luați cantitatea și tipul de alimente potrivite pentru dvs.
Vedeți ce au realizat alți cititori cu dieta și exercițiile fizice.
3 runde
1. Atacuri de sărituri alternative - 10
2. Balerină ghemuit cu greutate - 10
3. Suportul feței aderență largă - 10
4. Prindere în vâslă în decubit partea stângă - 10
5. Suport diamant - 10
6. Aderență în vâslă în partea din dreapta - 10
7. Peeling + ridicarea trunchiului și a picioarelor - 10
8. Alternativ de la genuflexiunile care ridică ganterele lateral - 10
9. Scaun în V cu genunchii îndoiti - 10
10. Placă înaltă-joasă - 10
11. foarfeca săritură - 50
Ce exercițiu ți-a făcut cel mai dificil? Câte runde ai finalizat?
- Cel mai rapid antrenament de fitness - piept, umăr și cardio în 60 de minute Blog de fitness
- Am slăbit 23 de kilograme cu dietă și antrenament de la un instructor de fitness
- Olimpice "antrenament de figura în patinaj artistic pentru a construi un corp mare Sport
- Instructor de fitness online BG-Mamma
- Antrenor personal pentru antrenamentul de fitness și de slăbire