Când avem dorința, putem obține întotdeauna rezultate bune.
Am petrecut câteva zile la mare. Sunt unul dintre acei oameni care nu dorm târziu și mai ales când sunt pe mare, îmi place să mă trezesc devreme dimineața. Am decis să vă împărtășesc antrenamentul meu de dimineață, ceea ce m-a făcut să mă simt foarte tonifiat. Recent am primit o echipă sportivă de vară perfectă. Pantaloni scurți și bluză strânsă. Pantalonii sunt confortabili atât pentru fitness, cât și pentru yoga. Tricoul este suficient de strâns pentru a-ți ține bustul. Le puteți găsi în magazinele H&M.
Am decis să mă concentrez pe exercițiile picioarelor.
1. Cu un jogging ușor am încălzit tonul general al corpului, aproximativ 5 minute.
2 Am încălzit mușchii și tendoanele cu exerciții de întindere.
3. Activitate fizică - sărituri, genuflexiuni și alergare în apă.
Vă recomand să fugiți în apă, dar încălziți mai întâi mușchii, astfel încât să nu suferiți de febră musculară. Intră în apă până la talie. Extindeți brațele și încercați să vă atingeți palmele cu genunchii în timp ce alergați. Faceți acest exercițiu cu pauze și alternați alergare mai rapidă și mai lentă. Când ați terminat, înmuiați mâinile în apă și întindeți-le cu palmele la coapse. Cu mișcări ascuțite, în apropierea coapselor faceți un masaj cu apă împotriva celulitei, cu palmele.
4. Apoi am făcut o ușoară întindere pentru a relaxa mușchii.
5. Cardio - alergare pe plajă, 5 min.
Este! Antrenamentul meu rapid, de dimineață.
Și un mic sfat, beți multă apă și faceți exercițiile foarte devreme, dacă este posibil la 7:30, altfel riscați să vă ardeți.
- Pregătirea 2011 - Antrenamentul picioarelor cu seria triplă Lyubomir Ivanov
- Richard Velichkov - antrenorul de vârf, va împărtăși un antrenament pentru picioarele și fundul feminin perfect
- Sylvia noastră - motivația ta de fitness Antrenamentul meu pentru fund și picioare acasă Fitness acasă
- Extract de castravete de mare 50 mg
- Sare de mare Cea mai accesibilă și mai ieftină protecție împotriva COVID-19