seria

Antrenamentul de picioare de astăzi (de ieri) este o tranziție lină la tranziția de la obișnuit, descărcare și serie mixtă, la care am folosit până acum serie triplă și uriașă. De ce lin? ...

Pentru că m-am apropiat ca începător în seria triplă. Cu excepția ultimilor treizeci, primii doi au avut, de asemenea, un exercițiu muscular antagonist - coapsa posterioară. Acest lucru m-a împiedicat să-mi „pompez” coapsele la începutul antrenamentului, ceea ce m-ar fi împiedicat să le încarc normal.

Cu toate acestea, antrenamentul a fost brutal - cu densitate și intensitate mare de antrenament. Un astfel de antrenament trece ca o bandă de film în fața ochilor mei când ajung pe scena competiției și îmi oferă încredere că am făcut tot posibilul. Dar știu că merită efortul, pentru că de-a lungul anilor am realizat cea mai bună separare a coapselor, și anume când i-am antrenat în serii triple și gigant cu câteva săptămâni înainte de o cursă sau chiar când vreau să mă pun în formă. Daniel Roșkov, dintre care sunt antrenor, am obținut, de asemenea, o ușurare mult mai bună, urmând sfatul meu de a folosi serii uriașe.

Și pentru a nu crede că astfel de antrenamente sunt doar pentru profesioniști, același antrenament la fel cu mine (numai cu greutăți mai ușoare) și Yasen Yotov - căutător de emoții, designer web și dezvoltator web. Ei bine, chiar și-a făcut „sentimentul puternic” cu acest antrenament. Obțineți-o pentru dvs. urmărind următorul videoclip.