1. Prezintă-te ...

- Numele meu este Sylvia, 21 de ani. M-am născut în Bulgaria, dar sunt (cum se spune clișeu) cetățean al lumii. Locuiesc în Spania de mulți ani, dar în prezent locuiesc în Austria.

motivația

2. De când te antrenezi?

- De cât îmi amintesc, am fost întotdeauna activ. Nu am jucat niciodată sport profesional, dar nu am încetat niciodată să practic diverse activități. Am fost prima dată la sală la 16 ani și de atunci mă antrenez regulat.

3. Spune-ne mai multe despre stilul tău de viață și ce te motivează.

- Am decis să încep antrenament regulat pentru că nu mă simțeam bine în pielea mea și aveam nevoie de ceva nou, ceva care să îmi îndeplinească dorințele și să mă motiveze. Cu antrenamentele mă simt mult mai plin de viață și plin, atât pentru mine, cât și pentru oamenii din jurul meu, care vor și ei să se antreneze și pe care îi ajut cu sfaturi și sprijin. Indiferent de starea de spirit în care mă aflu, în timpul antrenamentului și mai ales după, uit de aproape tot ce mă înconjoară și sunt plin de mai multă energie și bucurie. Sala îmi atrage toate gândurile și energia negativă. Nu mă străduiesc doar să arăt bine la exterior, ci mă antrenez și cu scopul: un stil de viață mai sănătos.

4. Ce corpuri feminine și masculine îți plac?

- Nu am un prototip pentru corpurile feminine sau masculine. Cred că totul este o chestiune de judecată concretă.

5. Îți place să asculți muzică în timpul antrenamentului și ce fel?

- Îmi place să ascult muzică în timpul antrenamentului și nu numai. Mă motivează mult mai mult și mă face să mă concentrez. Am mixuri preferate care includ melodii cu ritmul potrivit. Puteți auzi AICI și AICI. Gustul meu în muzică depinde uneori și de starea mea de spirit.

6. Care este obiectivul tău?

- Nu am un scop final, vreau doar să fac ceva complet pentru mine, îmi place să-l fac și mă bucur de rezultate în fiecare zi care trece. Așa cum îmi spun mereu când nu sunt motivat: „Trebuie să-ți fie greu să ai un rezultat bun”.

7. Care este programul tău pentru picior și fund și în ce zi îl derulezi?

- Fac picioare și fund de 2 sau 3 ori pe săptămână, încercând să diversific și fac aproape toate exercițiile posibile în diferite zile. Uneori mă antrenez acasă, realizând acest program:

  1. Coarda de sărituri - 10 minute
  2. Squats fără greutate - 3 seturi x 25 de repetări
  3. Jumping Jacks - 40 de secunde
  4. Sumo squat - 3 seturi x 10 repetări
  5. Atacuri - 3 seturi x 15 repetări cu fiecare picior
  6. Podul Gluteus - 2 serii x 30 de repetări
  7. Degete ridicate - 2 seturi x 30-40 repetări

    Mă odihnesc aproximativ 30 de secunde între fiecare serie și exercițiu.

5. Cum mănânci?

- Pentru a fi sincer, sunt unul dintre puținii norocoși care își permit să nu urmeze o dietă specială pentru a rămâne în formă. Îmi permit aproape orice tip de mâncare, cu măsură, și nu mă limitez la cine știe cât. Firește, mă concentrez mai mult pe legume, multă carne și fără fast-food.

6. Completează propoziția: „Activ și sănătos“ ”

- Respect întotdeauna faptul că atunci când o persoană își dorește cu adevărat ceva, o va realiza dacă are voință. Indiferent de circumstanțe. Pentru asta. „Activ și sănătos ... nu poți fi decât cu voință și dorință”