rapid

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Timp pentru antrenament! Dar să o diversificăm și să ieșim din sala de sport. Acest antrenament vă va ajuta să ardeți rapid grăsimea acumulată în timpul zilei. Nu aveți nevoie de niciun echipament, ci doar de dorință și timp. Se bazează pe 8 exerciții, care se fac timp de 45 de secunde, iar pauza dintre ele este de 10.

Alergând pe loc. Acest lucru nu funcționează exact, poate fi considerat și sărind pe loc și schimbând picioarele.

Stați deoparte și dați cu piciorul din spate în față, mișcarea venind de la coapsă.

Lovitură în ghemuit. Faceți o ghemuit și dați cu piciorul drept. Următoarea ghemuit schimbă picioarele.

Ridicare ridicată a genunchiului. Ridicați genunchii cât mai mult posibil pe loc.

Atacuri. Faceți atacuri de viteză cu brațele întinse în lateral.

Atac de sărituri. Stai pentru un atac și schimbă-ți picioarele cu un salt și apoi dă cu piciorul drept. Apoi schimbă picioarele.

Salturi. Faceți salturi la gleznă ca o frânghie, doar că trebuie să vă mișcați brațele în lateral și să vă retrageți în timpul saltului.

Suport frontal - sare. Stați pentru o împingere, săriți și dați înainte.