În cele din urmă, veți simți că, atunci când pierdeți un antrenament dintr-un motiv oarecare, vă veți simți remușcări. Tonul care dă sarcina asupra mușchilor nu poate fi comparat cu nimic altceva. Vei fi plin de energie și te vei simți grozav.
Poți să te antrenezi 2 sau 4 zile pe săptămână, iar la început, să pariezi pe un număr mai mic de seturi, pentru a nu suprasolicita și răni! Odată ce s-a terminat prima febră musculară și începi să simți greutățile și care sunt cele mai potrivite pentru tine, atunci începe să le urmărești pe cele descrise în program! Nu te uita la ce greutăți lucrează cei mai avansați dintre tine. Au parcurs un drum lung în timp ce își pot permite fără a risca niciun traumatism neplăcut. Treptat, mușchii tăi vor începe să se dezvolte și vei simți că greutățile utilizate se simt deja mai ușoare și este timpul să treci la nivelul următor.
Alternează primul și al doilea antrenament și ar trebui să existe cel puțin 48 de ore între două antrenamente identice pentru a restabili grupele musculare încărcate! Respectați programul timp de aproximativ 2-3 luni, apoi împărțiți antrenamentele în grupe musculare separate!
- Program de antrenament „300” Sport
- Program de antrenament pentru un corp minunat de plajă în doar 21 de zile Sport
- Program de instruire de trei zile pentru începători
- Program de patru săptămâni de slăbire pentru începători Sport
- Program de antrenament pentru slăbit cu sprinturi Sport