Destul de des frigul este un obstacol major în calea unui antrenament complet.

Cu toate acestea, există oameni care iubesc sportul și nu vor să rateze activitățile lor obișnuite, dar se tem de degerături, răceli și răniri. Vremea rece nu este o scuză și, cu puțină pregătire, putem evita 100% efectele secundare. Tot ce trebuie să facem este să urmăm câteva principii de bază.

bulgaria

În primul rând, apare în minte întrebarea „Este posibil să te îmbolnăvești?”.

Adevărul este că, cu o pregătire adecvată și o pregătire suficientă, probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este foarte mică. În timp, corpul se va întări și va deveni mai rezistent la condițiile meteorologice. Dovadă în acest sens sunt „înotătorii de iarnă” cărora nu le este teamă să se scalde unul lângă altul cu balene albastre în gheața din Antarctica. În plus, se crede că odată ce ne adaptăm vremii reci, sporturile cresc semnificativ rezistența la bolile infecțioase.

Dacă nu aveți suficientă experiență în antrenamente pe vreme rece, începeți puțin, întăriți corpul. Inițial, faceți activități mai scurte, crescând treptat șederea la frig.

În niciun caz nu uitați să încălziți bine, deoarece mușchii nepregătiți pentru exerciții sunt extrem de sensibili la rănile la rece. Luați mai mult timp decât de obicei, incluzând absolut toate articulațiile și grupurile musculare. Cel mai bine este să preîncălziți într-o cameră încălzită, fără a vă permite să transpirați.

Echipamentul adecvat este o parte obligatorie a antrenamentului pe vreme rece.

Pune-ți o pălărie, mănuși, alege haine călduroase și largi. Îmbrăcămintea strânsă împiedică circulația normală a sângelui și poate contribui la răcirea mai rapidă a corpului.

Când începe antrenamentul propriu-zis, evitați să stați nemișcat fără să vă mișcați. În funcție de exerciții, determinați repetițiile și timpul de odihnă care vă vor permite să vă antrenați bine, dar fără a permite corpului să se răcească. După ce ați terminat antrenamentul, faceți tot posibilul pentru a vă încălzi acasă cât mai curând posibil. Faceți un duș fierbinte, apoi îmbrăcați haine uscate și calde.